Conţinut
- introducere
- Aflați o limbă
- Faceți o activitate fizică
- Nici un tratament vizual
- Alimentație sănătoasă
- Tratamente estetice
- Uită-te în jur
- Proiecte noi
- Importanța relațiilor
- Bărbați în criză
- O privire diferită
introducere
De-a lungul vieții, oamenii trec prin mai multe crize de vârstă. Are adolescența, rândul celor 30 de ani, dar, fără îndoială, sosirea la sufixul "enta" care va veni să ne însoțească pentru totdeauna - este cea care aduce mai multe conflicte și întrebări interne. Dar generația care se transformă în 40 este acum foarte diferită. Oamenii se ocupă de ei înșiși, au mai multă formă, sosesc mai sănătoși și au ca scop calitatea vieții. Există posibilitatea apariției unor crize existene, dar este posibil să le fie lăsate.
Aflați o limbă
O modalitate bună de a face față crizelor este prin a te provoca. Învățarea unei noi limbi poate fi un nou scop. În plus față de stimularea creierului și de încetinirea efectelor declinului cognitiv provocat de vârsta înaintată, învățarea unei limbi păstrează și mintea ocupată, fără loc de melancolie. Exercitați capacitatea de a vă concentra pe obiectivele personale, ca să nu mai vorbim de plăcerea de a fi mai fluent în limbă. Citirea este o altă activitate care promovează relaxarea și distracția. Citiți mai multe. În noua fază, gândiți-vă mai mult la voi.
Faceți o activitate fizică
Dacă deja faceți exerciții fizice, felicitări! Dacă nu, este timpul să începeți să vă mișcați. Activitatea fizică crește nivelul neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina și dopamina, care asigură bunăstarea și relaxarea, îmbunătățind starea de spirit și prelungind acel sentiment, de asemenea, după sala de sport. Cel mai greu este să începi, dar să fii ferm și să depășești lenea inițială. În plus față de a ajuta la îndepărtarea acestei depresii momentale de la sosirea anilor '40, activitatea fizică vă va schimba starea de spirit și vă va lăsa în formă. Rezultatele pozitive vor fi vizibile și stimulative!
Nici un tratament vizual
Data este izbitoare pentru tine? Ce zici de transformarea lui într-un moment de schimbare spre bine? Dacă stilul tău a fost prea clasic, reînnoiește-ți dulapul, inclusiv mai multe piese din spate. Dar nimic nu vrea să joace adolescentul și să încorporeze aspectul care nu va arăta bine. Începeți cu o tăiere mai modernă și mai elegantă. "Poate că este timpul să deveniți blondă, dacă aceasta a fost întotdeauna dorința dumneavoastră", spune coaforul Ricardo Moreno. Purtați machiaj, cumpărați bijuterii de costume, pregătiți-vă. Pentru bărbați, merită să luați un aspect mai sportiv și chiar să camuflați primele fire albe dacă vă deranjează.
Alimentație sănătoasă
Introducerea "apoi" implică mai multă grijă. În plus față de exerciții, mâncarea devine mai importantă. Nu mai ești acel băiețel care ar putea mânca toate tratamentele fără niciun efect asupra formei tale. Acum, vor apărea curând calorii mai ingerate. Să nu mai vorbim că prin dietă se pot îmbunătăți sau preveni anumite boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și chiar tulburările depresive. Încercați să urmați un meniu echilibrat, care vă va face doar bine.
Tratamente estetice
Că ruginii apar cu vârsta, acest lucru este adevărat. Dar nu este exclusivitate de 40 de ani. Deja în jurul vârstei de 30 de ani, producția de colagen, proteine care oferă suport pentru piele, începe să diminueze și să apară riduri de expresie, brazde și îndoiri. Există mai multe tratamente dermatologice care luptă împotriva semnelor de îmbătrânire. Aplicatiile de toxina botulinica (botox) si umplerea cu acid hialuronic imbunatatesc foarte mult ridurile si brazdele, explica dermatologul Paula Chicralla. Pentru flaciditate, indică tratamentul cu ultrasunete Ulthera, care stimulează producerea de colagen. Cu intervenții non-invazive, puteți realiza schimbări mari!
Uită-te în jur
Cei 40 de ani aduc sens că o parte a vieții a trecut și vine dificultatea de a face față schimbărilor fizice. Primul pas: amintiți-vă că timpul trece pentru toată lumea, deci și prietenii dvs. se află în ea. Dar, puțin câte puțin, începe să se gândească că ceea ce pierde în tinerețe câștigă experiență și maturitate. Priviți în jur și vedeți câte persoane frumoase sunt peste 40 de ani. Actrițele Cameron Dias, Carolina Ferraz și Letícia Sabatella sunt câteva exemple ale acestei grupe de vârstă. În aripa bărbaților, două exemple bune sunt Reynaldo Gianecchini și Rodrigo Faro.
Proiecte noi
Mulți vin la vârsta de mijloc gândindu-se că au călătorit într-o parte a drumului vieții și nu au realizat realizarea visurilor. E cazul tău? Deci, investiți în proiecte noi, creați oportunități. Opriți plânsul și acționați. Știți călătoria pe care ați vrut dintotdeauna să o faceți? Dorința de a lua o diplomă de masterat? Dă-i drumul. "Acesta este un moment favorabil pentru realizarea viselor abandonate în alte etape", spune Guita Debert, profesor de antropologie la Unicamp și autorul cărții "Reinventarea vârstei în vârstă", într-un articol de pe site-ul revistei Isto É Terra. Ei bine, este timpul!
Importanța relațiilor
Prieteni, bătrâni și noi ar trebui să facă parte din viața noastră, în fiecare etapă. Aceștia ne distrau, împărtășesc succesele, crizele și momentele bucuroase și triste. Dar viata de viata nu permite intotdeauna apropierea. De aceea este important să deschidem noi relații. Grupul părinților prietenilor copiilor, grupul de fotbal, academia, prietenii noii lucrări apar, consolidând în același timp vechile prietenii. O hobby ca fotografia, de exemplu, va atrage o nouă rețea socială.
Bărbați în criză
Bărbații pot, de asemenea, să experimenteze o turbulență de emoții pe măsură ce se apropie de maturitate. Unii schimbă stilul de îmbrăcăminte, schimbă femeia pentru tinerele prietene, pun cerceii, totul pentru a salva tineretul. "Noi numim acest proces o reevaluare a ceea ce a fost trăit și planificat pentru viață", explică Aurélio Melo, psiholog și profesor la Universidad Presbiteriana Mackenzie din São Paulo. Pentru el, este mai mult o tranziție, decât o criză, care ar fi un episod mai rar și cu repercusiuni în diferite aspecte ale vieții celor care suferă, chiar necesitând monitorizare psihologică.
O privire diferită
Maturarea implică pierderi și câștiguri. În toate fazele vieții există avantaje și dezavantaje și este necesar să profitați de fiecare moment, în funcție de posibilitățile sale. Pentru a ajunge la "enta" nu înseamnă să scadă, ci să obțină noi cuceriri, o libertate mai mare (din moment ce copiii nu necesită mai multă grijă) și să profite de ceea ce a fost plantat. Este o privire diferită asupra vieții, acordând prioritate satisfacției personale. Și dacă ceea ce a fost visat nu a avut loc, nu contează. Ați făcut tot ce este mai bun și este timpul să vă reinventați.