Conţinut
Când o persoană îi este foame, corpul său ia mai multe măsuri pentru a economisi energie și a exprima nevoia de hrană. Unul dintre cele mai notabile simptome ale foamei este tremurul, care poate părea adesea incontrolabil. Aceste tremurături pot fi similare cu cele care apar atunci când corpul este rece sau se pot manifesta în focare de ticuri de anxietate sau ticuri continue. Când corpul începe să tremure de foame, este un semn că pot apărea simptome mai grave.
Foamea și trupul
Corpul exprimă diferite simptome atunci când energia din alimente începe să se epuizeze. Este posibil să observați o senzație de oboseală, dureri severe la nivelul abdomenului, sunete de sforăit care par să provină din stomac, crampe și tremurături atunci când nu ați mâncat suficient. Acestea sunt doar câteva dintre multele moduri în care foamea este percepută de corp. Multe dintre aceste schimbări sunt rezultatul unor procese naturale care au ca scop punerea corpului în alertă, furnizarea de sprijin și creșterea energiei disponibile.
Cauzele tremurăturilor
Tremururile sunt de obicei cauzate de dezechilibre ale nivelului de glucoză. Când glicemia scade prea mult, pot începe să apară tremurături în tot corpul. Acest lucru poate duce la clătinarea dinților, picioare neliniștite și mâini nervoase. Tremurele sunt asociate în mod natural cu nivelurile de glucoză și pot fi prevenite sau inversate prin normalizarea acestor rate. Ele pot fi agravate de oboseală, stres sau vreo boală.Tremurăturile pot fi, de asemenea, o consecință a utilizării stimulentelor sau a medicamentelor de slăbire, care afectează glicemia și modifică sentimentele naturale de foame.
Prevenirea tremurului foamei
Există o varietate de metode care pot fi utilizate pentru combaterea și prevenirea tremurului foamei. Cea mai evidentă măsură preventivă este menținerea unei diete regulate. Este posibil să trebuiască să ajustați cantitatea de mese zilnice pentru a evita foamea și tremurăturile. Persoanele cu hipoglicemie sau diabet trebuie să mănânce cinci sau șase mese mici pe zi pentru a se asigura că nivelul de glucoză rămâne la un nivel sănătos. Creșterea activității fizice poate ajuta la reglarea glicemiei și la îmbunătățirea circulației în extremitățile corpului, care prezintă ticuri și temeri în repaus. Un somn bine reglementat, cu 6 până la 8 ore de somn neîntrerupt zilnic, ajută, de asemenea, la aducerea funcțiilor corporale la o eficiență maximă.
Mâncat sănătos
Dieta joacă un rol important în senzația de foame. Unele alimente sunt în mod natural mai sățioase decât altele și fiecare are efecte specifice asupra nivelului de glucoză din sânge. Acordați o atenție deosebită cantității de zahăr rafinat consumată zilnic. Pentru fiecare doză exagerată de zahăr apare o fluctuație accentuată a nivelului de glucoză. Aceasta înseamnă că o batonă de ciocolată la mijlocul zilei poate duce rapid la niveluri extrem de scăzute ale glicemiei. Echilibrați consumul de zaharuri cu grăsimi și proteine benigne pentru a evita atât de multe fluctuații ale nivelului de glucoză.