Conţinut
- Excesul de cofeină poate fi problematic
- Efectul cofeinei asupra sistemului
- Crema de cafea poate influența
- Reduceți riscul de deshidratare
Dacă bei o ceașcă de cafea, probabil nu te va obliga să fugi la baie, dar prea multe căni într-o zi pot provoca iritații stomacale asemănătoare diareei. Cofeina are un efect laxativ în mod natural asupra organismului și, în consecință, unul dintre efectele secundare ale consumului excesiv este diareea.
Excesul de cofeină poate fi problematic
Cofeina afectează oamenii în moduri diferite, dar, în general, consumul moderat de produse cu cofeină, precum cafeaua și băuturile răcoritoare, nu ar trebui să provoace probleme. Serviciul de sănătate al Universității din Michigan remarcă faptul că mai mult de 1.000 mg de cofeină, care corespunde la aproximativ zece cupe de 180 ml, pot afecta sistemul digestiv. Un articol din 2009 al Fundației Internaționale pentru Tulburările Funcționale Gastrointestinale, însă, avertizează că doar 2 până la 3 căni de cafea pot provoca deja diaree.
Efectul cofeinei asupra sistemului
Cofeina afectează direct peristaltismul, care este procesul care mută alimentele prin sistemul digestiv. Stimulează mușchii să se contracte și să se relaxeze alternativ, ceea ce duce la creșterea mișcărilor intestinale. Cafeaua cu cafeină stimulează acest proces mai vizibil decât cafeaua sau apa decofeinizată.
Crema de cafea poate influența
Adăugând zahăr, lapte sau smântână la cafea, băutura poate avea un efect mai grav. Dacă cineva are intoleranță la lactoză, fără să știe măcar, produsul lactat poate provoca diaree. La fel, mulți oameni pot suferi de diaree ca urmare a consumului de zaharuri sau îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitolul.
Reduceți riscul de deshidratare
Dacă consumul de cofeină duce la diaree, cea mai simplă abordare este reducerea consumului de cofeină și așteptarea dispariției afecțiunii. Este mai sigur să vă reduceți aportul de cofeină decât să îl opriți cu totul, deoarece aportul brusc poate avea efecte secundare. Când apare diaree, asigurați-vă că beți apă frecvent pentru a reduce riscul de deshidratare. În plus, consultați un medic dacă problema persistă mai mult de două zile sau dacă aveți febră mare și sânge în scaun.