Conţinut
Baza de fasole este un echipament care a câștigat popularitate în ultimii ani. Este similar cu o minge obișnuită de exerciții, iar singura diferență este cea a fasolei. Producătorii spun că este posibil să se facă exerciții abdominale fără a se simți dureri la nivelul gâtului și spatelui.
exerciții
Puteți face exerciții pe ambele părți ale mingii de fasole. Unele exerciții care pot fi efectuate în diferite poziții sunt abdomenul abdomen, ridicarea piciorului, abdomenul abdominal rotativ și podurile. Practicantul se poate culca pe stomac pentru a face liftul piciorului sau se poate așeza cu fața în sus și face abdomenul, sau întoarce mingea cu capul în jos și lasă abdomenele chiar mai greu fără ajutor gâtul și spatele, pe măsură ce contururile mingii când se îndreaptă spre capăt, asigură sprijin pentru corp.
beneficii
Bara de fasole permite unei persoane să efectueze o flexiune abdominală, o înclinare pelviană și o înălțare a piciorului într-un singur exercițiu. Deoarece a fost în formă de fasole și, prin urmare, sprijină spatele și gâtul, împiedică apariția tulpinilor în aceste zone. Echilibrul mișcării presupune că acest lucru este realizat de practicant. O varietate largă de exerciții pot fi efectuate pentru antrenamentul abdominal complet.
funcție
Bilele de fasole sunt ușoare, robuste și ușor de umplut și goale. Când cineva caută echipamente de fitness la domiciliu, aceste caracteristici sunt foarte importante. Poate fi chiar folosit ca scaun.
frecvență
Bilele au șase videoclipuri de antrenament, dintre care unele nu depășesc zece minute. Pentru a câștiga mușchi și pentru a vă îmbunătăți rezistența, va trebui să vă antrenați abdomenul de cel puțin trei ori pe săptămână. Există oameni care spun că realizează rezultate în doar două săptămâni.
Minge elvețiană vs minge elvețiană
Bilele elvețiene sunt la fel de versatile ca și fasolea, dar costă jumătate din preț. Cu toate acestea, în cazul în care postura este greșită, vă puteți răni spatele și gâtul pe minge elvețiană, dar prin efectuarea corectă a exercițiilor puteți obține rezultate excelente și cu ea. Cei care au deja o leziune a spatelui sau a gâtului ar trebui să încerce boabele să nu le agraveze.