Conţinut
Mușchii rotative din manșetă sunt cei care se află în jurul scapulei. Acești muschi stabilizează umărul și ajută la ridicarea, depresia și rotirea brațelor. Ele pot deveni tensionate sau deteriorate din mai multe motive, de la o mișcare repetitivă la un accident sportiv. Dacă este aplicat corect, terapia cu masaj poate fi o modalitate bună de a ușura durerea cauzată de leziunile manșonului rotativ. Un masaj priceput poate relaxa manșeta rotatorului, alungi-l și dă mușchilor răniți un timp pentru a se vindeca.
Obțineți un diagnostic
Dacă sunteți rănit, este important să obțineți un diagnostic medical de la un profesionist înainte de a vă vedea masseaua. Masajul va diferi în funcție de natura rănirii și de mușchii implicați în mod specific. În plus, este important, de asemenea, să nu începeți tratamentele de masaj terapeutic imediat după rănire, deoarece presiunea și frecare pot agrava durerea.
Găsiți un profesionist
Terapeuții de masaj sunt profesioniști instruiți care știu să facă mai mult decât tratamente spa simple. Există mulți terapeuți specializați în masajul sportiv și ar putea fi unii specialiști care se specializează în rănile cu manetele rotative. Când căutați un terapeut, spuneți-i natura rănirii și vedeți dacă are experiență în rezolvarea problemei. Permiteți terapeutului să vă cunoască diagnosticul specific, astfel încât să vă informați pe deplin în momentul planificării tratamentului.
Faceți cronologie
Masajul, dacă este aplicat incorect, poate agrava și mai mult vătămarea. Este important să nu se efectueze auto-tratamentul foarte devreme după apariția durerii. În zilele de după rănire, aplicați gheață în zona afectată și odihniți cât mai mult posibil. Timp de 48 de ore, utilizați acronimul RGCE: odihnă, gheață, compresie, înălțime.
Tehnici de auto-echilibrare
După aplicarea metodei RGCE în zilele de după rănire, auto-masajul poate ajuta în procesul de vindecare. Scapula poate fi dificil de atins, deci este bine să ai un prieten sau un iubit care să te ajute să aplici tehnicile. Folosind baza palmei, apăsați ușor zona afectată. După unele dintre aceste comprimări, împingeți pielea cu palma mâinii și faceți mișcări circulare. Pentru a merge mai adânc, utilizați degetele și faceți mișcări mici înainte și înapoi. Pentru a fi mai eficace pe aceste fibre musculare, mișcările de frecare trebuie să urce și să coboare în paralel cu coloana vertebrală.
recuperare
În timp ce aceste remedii acasă pot ajuta cu recuperarea, este important să vedeți un medic dacă durerea nu se oprește. Auto-masajul pentru cei răniți se efectuează cel mai bine atunci când este prescris de un medic sau când este efectuat în consultare cu masajul tău.