Conţinut
Rezistența musculară este capacitatea de a folosi mușchii pe o perioadă lungă de timp. Are multe beneficii pentru organism și poate fi util în sport și multe alte activități.
Definiție
A avea rezistență musculară înseamnă că mușchii dvs. se vor putea contracta împotriva unei sarcini mai mari decât cele normale pe o perioadă lungă de timp.
Beneficii
Beneficiile îmbunătățirii rezistenței musculare includ creșterea metabolismului, îmbunătățirea posturii și limitarea oboselii și a leziunilor. În plus, poate preveni și ajuta la reabilitarea problemelor de spate.
Considerații
Lucrul pentru îmbunătățirea rezistenței musculare este, de asemenea, susceptibil să vă îmbunătățească forța musculară.
Utilitate
Îmbunătățirea rezistenței musculare va ajuta în sporturi precum fotbalul, rugbyul, înotul și golful. De asemenea, vă va ajuta să rezistați la o zi de activitate fizică, cum ar fi munca ocupațională, și să îmbunătățiți performanța în munca intensă acasă și / sau grădină.
Proces
Pentru a obține rezistență, cel mai bun este un program care implică exerciții cu și fără greutăți. Pe lângă antrenament, este important să respirați corect și să faceți pauze între repetări.