![[Idei-Atipice-17] Secretele Meditației🧘Adevărul Nespus, Efectele Și Beneficiile🧘Meditației](https://i.ytimg.com/vi/c1oVySnjm5I/hqdefault.jpg)
Conţinut
- introducere
- Scade și previne stresul
- Mai puțină durere
- Creste sansele de vindecare
- Cum să meditezi
- Tehnic Sahaj Samadhj
- întinerire
- entuziasm
- Medicină alternativă
introducere
În viața aglomerată a orașelor mari, boli, cum ar fi depresia și stresul, devin tot mai frecvente. Chiar și cei care nu suferă de o anumită patologie legată de viața de zi cu zi, se simt angoase și suferă să organizeze atât de multe angajamente într-un timp atât de scurt. În aceste situații, nu este ușor să menținem seninătatea și să ne calmăm mintea pentru a lua decizii mai înțelepte și pentru a-și păstra calitatea vieții. Pentru aceasta, una dintre indicații este meditația. Cu aceasta, gândurile se liniștesc și corpul răspunde mai sănătos. Verificați beneficiile meditației și începeți să o practicați!
Scade și previne stresul
Restul oferit de meditație este profund și determină corpul dumneavoastră să fie liber de stres. După câteva minute de meditație, mai ales dacă se ajunge la stadiul profund al practicii, s-ar putea să vă simțiți reîncărcat, odihnit, ca și cum ați avea bateriile reîncărcate. Cu mai multă energie, pacea și liniștea înlocuiesc stresul. Pentru a atinge nivelul profund, este nevoie de concentrare. Nu numai că mintea se calmează, dar întregul corp încetinește odată cu încetinirea metabolismului. Din cauza acestei descreșteri, restul oferit prin meditație poate fi mai mare decât cel al somnului.
Mai puțină durere
În meditație, mușchii devin relaxați și tensiunile scad. Multe dintre durerile cu care ne confruntăm zilnic, cum ar fi spatele, umerii și chiar și în stomac, pot fi legate de mușchii foarte tensionați și contractați. Cu relaxarea oferită de meditație, veți simți și mai puțin durere.
Creste sansele de vindecare
Cercetările publicate în Jurnalul American de Cardiologie au arătat că, prin meditația transcendentală, una dintre mii de tehnici de meditație existente, mortalitatea la cancer a scăzut cu 49%. Pentru a ajunge la acest rezultat, un număr mare de pacienți au fost urmăriți timp de 18 ani. Decesele cauzate de problemele cardiovasculare au scăzut cu 30%, iar altele prin boli, în general, au scăzut cu 23%. Pacienții care au avut cancer și au participat la sondaj la vârsta de 18 ani au meditat de două ori pe zi, cu câte 20 de minute fiecare.
Cum să meditezi
Alege un loc liniștit unde te simți bine și confortabil. Pregătiți un colț în casă, în special pentru momentele de relaxare. Reduceți lumina, lumânările luminoase și utilizați uleiurile esențiale cu arome ușoare, cum ar fi lavanda. Purtați haine confortabile. Stați cu picioarele încrucișate pe o pernă sau stați pe un scaun, sprijinindu-vă picioarele pe podea. Țineți poziția în poziție verticală, astfel încât energia să poată trece de la un capăt la celălalt al coloanei vertebrale. Eliberați-vă umerii, relaxați-vă și concentrați-vă. Când vine un gând, lăsați-l să treacă ca un nor.
Tehnic Sahaj Samadhj
Una dintre tehnicile de meditație, Sahaj Samadhj, permite experiența unei stări de conștiință în care există energie, claritate și liniște. Cuvântul Sahaj înseamnă absența efortului, în sanscrită. Samadhj tăcut. După această meditație, practicianul se află în pace interioară profundă cu sentimentul de fericire. În această practică sunt recomandate două sesiuni zilnice de 20 de minute. În cazul meditației Sahaja Samadhj, aceasta trebuie să fie dată de un instructor calificat, instruit de Sri Sri Ravi Shankar însuși.
întinerire
Douăzeci de minute de meditație zilnică pot fi, de asemenea, un pașaport pentru întinerire. Practicantul nu se va opri din ce în ce mai mult, deoarece este imposibil să schimbăm ceasul biologic, dar poate să câștige energie și vitalitate, simțindu-se din nou ca în vârstă de 20 de ani. Meditația este o sursă de energie pentru celule și, ca atare, oferă o piele sănătoasă și vibrantă. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din organism, prevenind un număr mare de boli.
entuziasm
Sesiunile de meditație de dimineață pot lăsa pe cineva cu energie reînnoită. Astfel, nu va fi nici o mică problemă de zi cu zi care să scuture bucuria și entuziasmul practicantului. Cu meditație, este posibil să punem mintea în momentul prezent și, din acest motiv, este ușor să renunțăm la trecut și să mergem mai departe, oricare ar fi revenirea. Cu o minte calmă și calmă, șansele unei explozii împotriva șefului sau șoferului care ți-au închis mașina în trafic sunt infinit mai mici.
Medicină alternativă
Deoarece meditația reduce stresul, care afectează 90% din populația lumii într-o măsură mai mare sau mai mică, ea acționează direct asupra sănătății individului. Și, cu asta, sistemul de sănătate publică. Acest lucru determină unii medici să vadă meditația ca pe o practică complementară în medicină. Practica meditației de două ori pe zi asigură o inimă mai sănătoasă. Reduce eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina, noradrenalina si cortizolul.