Conţinut
Pentru cei care pot să învețe să le efectueze, împingerea cu susul în jos poate fi unul dintre cele mai bune exerciții pentru corpul superior care nu necesită utilizarea șaibelor. Abilitatea de a le realiza poate fi dezvoltată treptat, începând cu utilizarea unei bănci și exercitarea până când le puteți efectua independent.
tipuri
Un avantaj al flexiei cu capul în jos este acela că poate fi realizat în mai multe moduri pentru diferite nivele de rezistență. De exemplu, acestea pot fi realizate prin plasarea picioarelor pe un perete de sprijin sau prin plasarea genunchilor pe o bancă înaltă.
importanță
Înălțimile cu vârf înalt necesită un accent mai mare pe utilizarea mușchilor umărului. Aceasta înseamnă că rezistența umărului se va mări mult mai eficient decât cele convenționale.
Fără echipament
Nu este necesar un echipament suplimentar pentru a efectua clicurile cu capul în jos. Prin urmare, acestea pot fi efectuate oriunde, inclusiv la domiciliu sau la birou.
Beneficii specifice pentru sportivi
O încovoiere în sus este una dintre cele mai bune exerciții pentru a efectua sporturi care implică pitching, cum ar fi baseball sau fotbal. Acest lucru poate fi adevărat mai ales dacă pot fi realizate independent fără ajutorul unui perete sau a unei bancuri.
îngrijire
Datorită gradului de dificultate implicat, o flexie a capului cu vârf redus poate duce la răniri. Trebuie să înveți mai întâi să stai cu susul în jos înainte de a încerca să te flexi.