Cum sa faci o bară fixă pentru antrenamentele în garaj

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Făcând un exercițiu de mână înseamnă că brațele tale sunt suficient de puternice pentru a ridica greutatea întregului trup. Dacă faceți bine exercițiul de barbell, veți lucra cu bicepsul, tricepsul, deltoidele și musculatura spatelui, precum și consolidarea antebrațelor, încheieturilor și pieptului.Nu trebuie să plătiți pentru o sală de gimnastică pentru a face aceste exerciții; este posibil să se construiască o bară în garaj utilizând câteva bucăți de butoi și unelte de bază.

instrucțiuni de ghidare

Exersează exerciții făcând propriul tău bar (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Așezați un genunchi tub pe fiecare capăt al piesei tubulare de 50 cm, asigurându-vă că partea liberă a fiecărui genunchi se îndreaptă în aceeași direcție.
Atașați fiecare bucată de tub de 10 cm în genunchi. Veți avea acum ceva asemănător unui pătrat, în formă de U.
Așezați o aripă pe fiecare capăt deschis al tuburilor de 10 cm. Țineți piesa de țeavă pe o rază lungă pe acoperișul garajului, cu o bucată de țeavă de 50 cm orientată în jos. Liniile plate ale garniturilor trebuie să fie la același nivel cu fasciculul.
Împingeți fiecare dintre găurile din sertare, asigurându-vă că fiecare gaură marchează fasciculul de lemn.
Treceți șuruburile prin orificiile și, de asemenea, fasciculul folosind un clichet și un mâner al prizei până când toate găurile sunt umplute, iar tubul este fixat și securizat.
Înfășurați banda de tesatura în jurul tubului de 50 cm pentru o mai bună aderență.

sfaturi

Dacă acoperișul garajului dvs. este deosebit de ridicat sau scăzut, schimbați lungimea pieselor de 10 cm pentru a crea bara. De asemenea, dacă sunteți scăzut sau înalt, poate fi necesar să schimbați înălțimea instalării barei.