Conţinut
Corpul uman se poate obișnui cu un stil de viață sedentar sau inactiv. Nivelurile scăzute de energie vă pot afecta performanța fizică și mentală. Creșterea nivelului de rezistență înseamnă creșterea forței și creșterea masei musculare. Este energia produsă de o activitate. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să creșteți nivelul de rezistență și să profitați la maximum de un stil de viață mai sănătos.
Pasul 1
Obiective stabilite. Vrei să-ți crești energia, să câștigi mușchi sau să-ți crești puterea și rezistența?
Pasul 2
Elaborați un plan de formare care poate fi atins și sensibil. Pentru a crește rezistența, trebuie să începeți încet și treptat să atingeți nivelul dorit cu adevărat.
Pasul 3
Începeți antrenamentul mergând. Mersul pe jos vă poate îmbunătăți eficiența inimii și a plămânilor, vă poate crește nivelul de energie, vă poate consolida mușchii inferiori și vă poate ajuta să dormiți bine.
Pasul 4
Puteți crește distanța de mers pe jos, dacă doriți. Unii oameni nu pot alerga, deoarece este mai dificil pentru genunchi și articulații.
Pasul 5
Încearcă să mergi cu bicicleta. Este important să găsiți o modalitate de exercițiu care vă place. Dacă îți place ceea ce faci, îți crești șansele de succes.
Pasul 6
De asemenea, încercați să înotați, deoarece vă poate surprinde ca formă de exercițiu. Este un mod de exercițiu cu impact redus. Tonifică întregul corp, pe lângă faptul că este un exercițiu cardiovascular.
Pasul 7
Treci dincolo de limitele tale. De îndată ce începeți o activitate, veți observa că, în timp, va fi mai ușor și vă veți simți mai sănătos, mental și fizic. Acest lucru este important în creșterea nivelului de rezistență.
Pasul 8
Mergeți pe distanțe mai mari sau pe terenuri mai dificile, mergeți cu bicicleta cu un kilometru mai mult decât săptămâna precedentă, înotați încă câțiva metri sau măriți greutatea sau numărul de repetări în antrenament. Indiferent de exercițiu, continuați să vă depășiți limitele. Veți vedea și simți rezultatele.