Cum să crească circulația sângelui în mâini și picioare

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi

Circulația slabă apare atunci când organismul nu poate furniza suficient flux de sânge pentru a-și satisface nevoile metabolice. Potrivit Consiliului American privind Exercițiul, cele mai comune zone ale corpului care au circulație slabă sunt mâinile și picioarele. Aceasta face ca zonele să doneze, să se simtă rece și adesea să devină amorțează în timpul zilei. Există exerciții pe care le puteți face și câțiva pași pe care să urmați pentru a crește fluxul de sânge.

instrucțiuni de ghidare

Circulația slabă poate provoca furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor (imagini de mâini de către david harding de la Fotolia.com)

Efectuați un mini-masaj pe ambele mâini și picioare o dată pe zi. Conform Consiliului American privind Exercitiul, masajul stimuleaza fluxul de sange si ajuta la imbunatatirea circulatiei. Utilizați o mână pentru a mase celălalt, întorcând degetul mare în cercuri mici deasupra palmei. Masați-vă picioarele într-o manieră similară prin rotirea degetelor în cercuri mici peste călcâi, arc și metatarsal. Faceți acest lucru timp de una până la cinci minute pe fiecare parte pentru a stimula fluxul de sânge.
Faceți plimbări scurte pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să curgă sângele prin picioare și picioare. Potrivit lui Manuel Ortiz Braschi, autorul "Cum sa imbunatati circulatia sangelui la picioare si picioare fara chirurgie sau droguri", este doar o plimbare de cinci minute pentru a imbunatati circulatia sangelui in picioare si picioare, de către birou sau în jurul blocului vor îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui. Același lucru se întâmplă zilnic pentru două sau trei călătorii scurte, iar activitatea suplimentară vă va menține sănătatea.
Faceți o baie cu apă caldă și rece, pentru a face fluxul sanguin rapid prin mâini și picioare. Începeți să faceți baie cu cea mai tare apă pe care o puteți trata timp de aproximativ 30 de secunde. Asigurați-vă că direcționați apa spre mâini și picioare cât mai mult posibil. Acest lucru va crește fluxul de sânge în zonă. Schimbați apa la frig pentru 30 de secunde, iar sângele se va mișca de la mâini și picioare la piept pentru a se menține cald. Braschi scrie că acest lucru ar trebui făcut o dată pe zi pentru a crește circulația în întregul corp.
Efectuați întinderi ale mâinii în timpul zilei pentru a determina curgerea sângelui prin ea și degetele. Extindeți degetele cât mai mult posibil până când simțiți o ușoară dilatare. Țineți timp de două secunde înainte de a închide manșetele timp de două secunde. Repetați acest proces timp de un minut pentru a crește circulația sanguină a mâinii.
Efectuați cercuri pe picior în timp ce stați pentru a stimula fluxul de sânge în picioare și picioare. Împingeți picioarele în fața dvs. și mutați picioarele în cercuri spre stânga pentru un minut, răsuciți-vă gleznele. Schimbați direcția spre dreapta pentru un minut pentru a echilibra rotațiile. Efectuați acest exercițiu de două ori pe zi pentru a crește circulația sanguină.