Conţinut
Întărirea musculară în abdomen joacă un rol benefic în dezvoltarea bebelușilor și a copiilor cu vârsta de 2 ani și peste. Corpul folosește mușchii din jurul abdomenului, bazinului și spatelui, așa-numitul trunchi, pentru aproape toate activitățile, inclusiv ședința, statul în picioare și mersul pe jos. Pe măsură ce copilul se dezvoltă, întărirea abdomenului îmbunătățește postura, stabilitatea și echilibrul. Preșcolarii se pot bucura de antrenament pentru construirea mușchilor cu un părinte sau un frate mai mare acasă, în curte sau într-un parc sau loc de joacă.
Scândură abdominală
Pentru a efectua o scândură abdominală, copilul trebuie să fie cu fața în jos pe podea. Apoi, scoateți copilul de pe podea, drept ca o scândură, cu antebrațele sprijinite pe partea superioară a corpului și degetele de la picioare sprijinindu-vă picioarele. Fă-o să țină poziția cel puțin 10 secunde. Acest exercițiu întărește mușchii abdomenului copilului. Pentru a face acest exercițiu mai dificil, puneți-l să țină poziția pe un singur braț, ținând celălalt braț în fața dvs.
Mergând pe frânghie
Obțineți o bucată de frânghie, o pungă de fasole și o sticlă goală de plastic pentru ca copilul să facă exercițiul de funambul. Așezați coarda în linie dreaptă pe podea și faceți copilul să meargă pe ea fără să se dea jos de pe ea. Când poate să meargă fără probleme, pune-i în balanță o pungă de fasole pe cap în timp ce merge pe frânghie, fără a o arunca. Pentru a face acest exercițiu și mai dificil, înconjoară frânghia pe podea și așează o sticlă în mijlocul cercului. Rugați copilul să meargă cu sacul de fasole pe cap și apoi coborâți încet și atingeți sticla fără a scăpa sacul de fasole.
Curse de crab
Frații, familia sau prietenii îți vor întări mușchii și se vor distra în același timp cu alergările de crab. Piloții stau pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Mâinile sunt așezate pe podea chiar în spatele șoldurilor. Folosindu-și mâinile, trebuie să se sprijine astfel încât fesele să nu atingă pământul, astfel încât să își poată folosi mâinile și picioarele pentru a merge înapoi ca un crab până la punctul de sosire. O pungă de fasole sau o jucărie moale pot fi așezate pe burtă în timp ce merg, pentru a crește nivelul de dificultate.
Încetări
Sit-up-urile vor întări mușchii abdominali ai copiilor de vârstă preșcolară. În timp ce se întinde pe spate, copilul își ridică umerii și se îndreaptă de pe podea.
Folosirea unei mingi atunci când faci ședințe poate face acest exercițiu mai plăcut. Copilul stă pe spate și ține o minge în mâini deasupra capului. Aducând mingea peste cap și înainte în același timp, ea efectuează exercițiul în timp ce stă așezată.