Conţinut
În societatea modernă, lipsa activității fizice provoacă o mare varietate de probleme de sănătate. Pentru cei cu vedere redusă sau orb, oportunitățile de a efectua activități fizice sunt rare. Cu toate acestea, persoanele care au dificultăți de a vedea pot avea nevoie de o pregătire fizică mai mare decât cele fără dizabilități pentru a avea succes în activitățile lor zilnice. Din fericire, există mai multe metode de exerciții pentru persoanele cu deficiențe de vedere care le pot ajuta să rămână în formă.
echilibru
Balanța este o abilitate vitală pentru cei cu dificultăți de vedere. Înotul este o modalitate foarte bună de a dezvolta această competență, deoarece în apă nu există obstacole și există un exercițiu constant de echilibru și dezvoltare musculară. Chiar și apa curgătoare este deja utilă pentru dezvoltarea echilibrului. În plus, activități precum Yoga stimulează flexibilitatea și concentrarea. În cele din urmă, formarea în greutate poate ajuta la construirea musculaturii care ajută la echilibru.
securitate
Dacă există dispozitive de siguranță, persoanele cu deficiențe de vedere pot efectua aceleași activități efectuate de cei cu viziune normală, cum ar fi cursele, atunci când se fac în condiții de siguranță. Aceasta poate fi o activitate distractivă, precum și a fi excelentă pentru sănătatea dumneavoastră. Pe o pistă sau în sala de sport, poate fi instalat un cablu pentru a delimita zona de alergare, permițând atletului să-și țină mâna pe el. Trebuie să existe un nod când se termină coarda, astfel încât persoana să încetinească. Dacă activitatea este înotată, balizele pot fi utilizate pentru a delimita circuitul, deoarece o placă poate fi utilizată pentru a separa două părți ale unui bazin. O alta alternativa este ca inotatorul sa foloseasca peretele lateral al piscinei pentru a se orienta in timpul activitatii.
Despre noi
Parteneriatul este un alt mod pentru cei care au dificultăți în a vedea activitatea fizică. Și această relație poate dura. De exemplu, un ghid care poate vedea poate rula alături de o persoană care nu poate în timp ce își ține umărul sau mâna. Alternativ, poate fi folosită o coardă între ele, dacă este necesar un spațiu mai mare. Un batter poate supraveghea alergătorii să-și ghideze mișcările, evitând astfel obstrucționarea căii lor. Dacă o persoană dorește să călărească o bicicletă, un ghid poate fi de asemenea util, folosind biciclete lungi, care se potrivesc cu două persoane, ghidul care poate vedea este responsabil pentru frână, în timp ce omul orb este responsabil de pedalarea. Există, de asemenea, biciclete duble în care cei doi oameni stau alături și pot fi utilizați pentru a facilita comunicarea între cele două părți.
Jocuri
O modalitate ușoară și amuzantă de a realiza o cantitate considerabilă de activitate fizică este jocurile, deoarece acestea pot fi adaptate pentru a fi utilizate cu persoanele cu deficiențe de vedere. Diferitele jocuri și sporturi pot fi practicate ca o captura, iar unul dintre oameni folosește un clopot sau baschet în care mingea are un clopot înăuntru.
Activități pentru interior
Există câteva moduri în care puteți face exerciții fără să părăsiți acasă sau aveți nevoie de ajutorul din afară. Dacă doriți să rulați, o banda de alergat este o opțiune care poate fi folosită la domiciliu, precum și biciclete fixe pe teren. De asemenea, persoana poate practica exerciții aerobice care pot fi practicate în siguranță în medii fără multe obiecte. Exercițiile de exerciții, cum ar fi alpinismul și coborârea unei platforme, încurajează dezvoltarea musculară și rezistența. Exercițiul aerobic cu impact redus, unde aveți întotdeauna un picior pe podea (ritmul de mers pe jos), cele cu impact mare în care ambele picioare părăsește solul (sărituri) sunt, de asemenea, exerciții minunate. Jumping coarda poate fi, de asemenea, o activitate distractiva de a face acasa, mai ales daca este insotit de muzica.