Conţinut
Există multe medicamente fără prescripție medicală pe care le puteți lua pentru a înmuia scaunele sau pentru a produce mișcarea intestinului, dar există și măsuri dietetice pe care le puteți lua, care sunt mult mai sănătoase și care vor restabili echilibrul sistemului digestiv fără a provoca efecte secundare sau rezultate. nedorit. În timp ce medicamentele eliberate fără rețetă pot funcționa în unele cazuri, alteori vă pot da problema opusă. Incorporarea anumitor alimente în mese vă va ajuta să vă asigurați că dieta dvs. joacă un rol activ în menținerea regulată.
Alimentație și dietă
Pentru a vă menține intestinele în mișcare liberă și pentru a preveni constipația, includeți în dieta zilnică ovăz, tărâțe și cereale integrale. Este, de asemenea, extrem de important să rămâi bine hidratat, să bei multă apă și suc de fructe este esențial pentru mișcările sănătoase ale intestinului. Mănâncă multe fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, și bea sucul lor. Fructele uscate, cum ar fi prunele și palmierele curmalelor, pot slăbi scaunul și pot produce rapid mișcarea intestinului. Frunzele verzi au un conținut ridicat de fier și un conținut ridicat de fibre și pot ajuta la ameliorarea constipației, precum și la furnizarea organismului cu fierul atât de necesar. Uleiul de in poate oferi o mare ușurare, acționând pentru a înmuia scaunele și a elibera intestinele. Păpădia este eficientă în relaxarea mișcărilor peristaltice, puteți face o salată cu frunze de păpădie și / sau frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și să faceți un condiment cu ulei de semințe de in. Consumul de câteva căni de cafea a fost recomandat pentru ameliorarea constipației la mulți oameni, datorită conținutului de cofeină.
Ierburi și suplimente alimentare
Pentru ca lucrurile să se miște din nou fără griji cu privire la efectele secundare sau rezultatele nedorite, puteți folosi ceaiuri de plante, vitamine, sucuri și alimente pentru a ajuta la ameliorarea constipației și la înmuierea scaunelor. De exemplu, administrarea vitaminei C de mai multe ori pe zi vă poate înmuia scaunele peste noapte și vă poate ajuta la creșterea sistemului imunitar în acest proces. Sucul de mere, sucul de prune și sucul de aloe vera sunt excelente pentru ameliorarea constipației și pot ajuta la relaxarea lor în câteva ore. Evitați suplimentele de fier, cum ar fi sulfatul feros, care adesea le pot întări. Ceaiul de ghimbir și păpădia sunt ierburi excelente pentru a bea fierbinte, pentru a încuraja evacuarea intestinului.
Medicamente fără prescripție medicală
Laxativele fără prescripție medicală pot acționa rapid pentru ameliorarea simptomelor, dar nu sunt cele mai sănătoase opțiuni pentru înmuierea scaunelor. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi Ex-Lax, Dulcolax și Colace, deseori nu reușesc să rezolve problema de bază a constipației. Cei mai mulți dintre ei acționează atrăgând înapoi apa în intestin. Dar dacă i se aduce prea multă apă, fără aportul de fibre suplimentare, s-ar putea să ajungeți brusc la diaree și, ulterior, la nevoia de a rezolva această problemă. Diareea este un efect secundar comun al laxativelor fără prescripție medicală, precum și al crampelor abdominale.