Conţinut
Sindromul picioarelor neplacere este o condiție în care picioarele dvs. nu sunt capabile să stea nemișcate în timp ce stau sau stau jos. Picioarele dumneavoastră pot simți furnicături sau neliniște sau senzație de arsură care vă radiază prin picioare. Picioarele dvs. pot "iesi" din pat atunci cand dormi si te simti confortabil numai cand stai sau te misci. Există câteva lucruri pentru a ușura sindromul picioarelor neliniștite.
Întreținere bună a corpului
Menținerea corpului în formă este foarte importantă pentru a scuti atacurile de la această afecțiune. Simptomele sindromului picioarelor neliniste sunt adesea precedate de lipsa de mișcare. Asigurați-vă că mențineți o rutină de exerciții regulate fără a vă exersa mușchii picioarelor în exces. Clinica Mayo sugerează să faceți exercițiile mai devreme, deoarece exercițiile de după-amiază sau de seară pot crește simptomele.
Luarea de băi calde sau aplicarea de comprese calde pe picioare poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor. Masajul este un alt mod de a crește circulația și de a reduce senzațiile de disconfort.
Se știe că stresul crește simptomele sindromului piciorului neliniștit. Dezvoltați tehnici de relaxare care funcționează pentru dvs., cum ar fi meditația sau yoga.
dietă
În timp ce nu există alimente miraculoase care să ajute la eliminarea sindromului piciorului neliniștit, există câteva lucruri pe care le puteți face indiferent de dieta dvs. pentru a ajuta la reducerea simptomelor și pentru a obține ajutor.
Încercați să mâncați mesele în același timp, în special mesele de seară. Limitați aportul de cofeină și evitați-o complet târziu sau târziu pe timp de noapte. Ceaiurile relaxante, cum ar fi musetelul, pot fi folosite pentru a vă ajuta să vă ușurați corpul și să vă pregătiți pentru somn.
De asemenea, sa demonstrat că alcoolul și tutunul cresc simptomele sindromului de pierdere neliniștită. Reduceți consumul acestora, mai ales atunci când vă apropiați de somn. Păstrați un jurnal de somn în care observați schimbările în dietă sau alimentele care se pot corela cu agravarea simptomelor pe timp de noapte pentru a vă ajuta să determinați dacă există alimente specifice care vă sporește starea.
Intervenție medicală
Ca și în cazul oricăror afecțiuni medicale, este recomandabil să vă consultați medicul pentru a determina diagnosticul corespunzător cu cel mai bun mod de acțiune. Deși schimbările în exercițiu și dieta nu sunt dăunătoare, este posibil să aveți nevoie de intervenție medicală pentru a vă atenua problema.
Există mai multe tipuri de medicamente care sunt folosite pentru a trata sindromul picioarelor neliniștite, care includ medicamente anticonvulsivante utilizate pentru a trata boala Parkinson sau epilepsie. Opioidele și relaxantele musculare sunt alte medicamente prescrise în funcție de istoria persoanei. Alte medicamente numite agenți dopaminergici sunt de asemenea utilizate pentru că ajută la reglarea mișcărilor musculare.