Cum să vă recuperați de la o tulpină musculară din abdomen

Video: Cum să scăpați de grăsimea abdominală? Uitați de abdomene I GymBeam I FIT POINT

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
avertisment
Ce ai nevoie

O leziune musculara, fie ca urmare a activitatii atletice sau nu, poate incapacita aproape orice miscare. Mușchii abdominali formează o mare parte din centrul forței corpului și trebuie protejați și recuperați cât mai curând posibil. Restul, utilizarea gheții și a căldurii, terapia fizică și evaluarea unui medic sunt cheile pentru recuperarea mușchilor dilatați în abdomen.

instrucțiuni de ghidare

Aflați despre tratamentul unei distensii abdominale (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Tulpinile musculare sunt adesea dificil de vindecat datorită utilizării constante a musculaturii implicate. Odihna contribuie la vindecarea promovată de circulația globulelor roșii din sânge. Evitarea exercițiilor pe bază de abdomen este o necesitate, precum și atentă la mișcările de zi cu zi, care utilizează forța peretelui abdominal și a mușchilor oblici, precum și a mușchilor principali ai spatelui inferior și șoldului.
Utilizați gheață și căldură. Inițial - când vă ocupați de rănire - aplicați o compresă rece la mușchii dilatați; acest lucru va limita umflarea în zona afectată și va reduce la minimum posibil vânătăile pe mușchii dilatați și pe țesutul epidermal direct deasupra și în jurul acestuia. După administrarea gheții și a mai multor zile de odihnă, aplicați o compresă caldă pentru a promova relaxarea mușchilor și a crește fluxul de sânge, ceea ce va ajuta la vindecare.
Acoperiți mușchii răniți. Protejarea și limitarea gamei de mișcări va promova vindecarea și recuperarea. Utilizați pansamente și bandaje pentru a comprima bine zonele abdominale afectate. Utilizați ambalajele pentru a permite montarea strânsă.
Fizioterapie. Repararea musculară poate fi, de asemenea, ajutată de această activitate, care utilizează mișcări treptate pentru a promova forța și pentru a mări intervalul de mișcare. Ridicați greutățile ușoare cu brațele pentru a ajuta la vindecare. Un terapeut fizic profesionist ar trebui consultat înainte de a se alătura vreunui program.
Consultați un medic. În cazul în care mușchii sunt extrem de dilatați, consultați un medic cât mai curând posibil. Există o șansă de recuperare incorectă sau formarea unei herni (în cazul în care peretele de stomac este perforat). În aceste cazuri, numai un medic poate ajuta cu recuperarea adecvată.