Conţinut
Acumularea de gaze poate provoca o serie de probleme, cum ar fi flatulența, balonarea și durerile de stomac. Cu toate acestea, există modalități de a ameliora gazele stomacale și de a scăpa de disconfort. Este adesea o chestiune de a afla cauza lor.
Pasul 1
Tratați gazul cu medicamente din farmacie, care nu necesită rețetă. Sunt disponibile mai multe tipuri de remedii anti-gaz și oferă o ușurare rapidă a durerilor de stomac și a altor simptome incomode. Urmați instrucțiunile de pe prospect.
Pasul 2
Abțineți-vă de la consumul de alimente care produc gaze. Se știe că anumite alimente și băuturi provoacă gaze și durere (conopidă, băuturi răcoritoare, ceapă, fasole și îndulcitori artificiali). Eliminați aceste alimente din dieta dvs. pentru a îmbunătăți sau a opri simptomele inconfortabile ale gazelor.
Pasul 3
Controlați gazele cu suplimente alimentare. Dacă nu puteți sau nu doriți să renunțați la alimentele „gazoase” preferate, luați o enzimă digestivă înainte de a le consuma pentru a îndepărta gazul.
Pasul 4
Evitați produsele lactate. Produsele lactate pot provoca sau agrava gazele din stomac. Limitați aportul de înghețată, lapte, brânză și iaurt sau luați o enzimă lactoză digestivă pentru a descuraja și combate gazele.
Pasul 5
Adăugați fibre în dieta dumneavoastră. O dietă cu conținut scăzut de fibre are ca rezultat mișcări intestinale rare sau constipație, iar constipația provoacă flatulență. Mănâncă 20 g până la 35 g fibre pe zi pentru a scăpa de constipație și pentru a îmbunătăți supărarea stomacului.
Pasul 6
Mănâncă patru până la șase mese mici pe zi. Supraalimentarea poate provoca gaze. Reduceți porțiile de mâncare și mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei, în loc de trei mese mari.
Pasul 7
A face exerciții fizice. Constipația sau sindromul intestinului iritabil facilitează acumularea de gaze în stomac, așa că rămâneți activ și faceți mișcare regulată pentru a activa contracțiile intestinale și a regla intestinele. Evacuările regulate scad probabilitatea de gaze.