Conţinut
Pentru a menține plămânii sănătoși, majoritatea oamenilor știu că nu ar trebui să fumeze sau să inhaleze pasiv o mulțime de fum. Cu toate acestea, este important să consumați o dietă nutritivă pentru a vă conserva plămânii, pentru a asigura buna funcționare a sistemului respirator și a ajuta la reducerea riscului de apariție a unor boli pulmonare.
căutare
O dieta bogata in fructe si legume pare sa aiba un efect protector impotriva dezvoltarii bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC), potrivit unui studiu realizat de Universitatea Southampton din Anglia. Participantii la studiu au fost 266 de fumatori, care au fumat cel putin 20 de tigari pe zi timp de 10 ani. S-a constatat că numai una sau mai multe linguri de legume pe zi sau o bucată de fructe pe zi și jumătate pot reduce la jumătate riscul de a dezvolta BPOC.
Alegeți mere și roșii
Merele și roșiile pot fi cele mai bune opțiuni pentru protejarea plămânilor împotriva poluanților, cum ar fi fumul de tutun și alte toxine din aer. Există antioxidanți și alți nutrienți în ambele "super-alimente" care pot îmbunătăți funcția pulmonară, pot reduce respirația șuierătoare și, de asemenea, pot ajuta persoanele care suferă de astm să respire mai ușor.
Alte alimente benefice
Toate fructele și legumele sunt bogate în nutrienți. Trebuie să vă străduiți să mâncați cinci porții pe zi pentru a menține starea de sănătate a plămânilor, precum și sănătatea generală a corpului. Cerealele integrale, pâinea și alte produse care favorizează fibrele sunt indicate pentru a ajuta la sănătatea pulmonară. Persoanele care mănâncă cantități mari de pește proaspăt, în special sushi, par să aibă plămâni sănătoși, potrivit unui studiu japonez. Alimentele din soia, cum ar fi laptele de tofu și de soia, au de asemenea scopul de a promova sănătatea pulmonară.
Beneficiile vitaminelor
Calcitriolul, o formă de vitamină D-3, care este sintetizată în interiorul corpului, este un antiinflamator care poate ajuta la protejarea sănătății pulmonare. Vitamina A poate ajuta la vindecarea plămânilor și mănâncă morcovi sau suc de morcov este o modalitate excelentă de a obține această vitamină. Puteți lua vitaminele C și E în formă completă dacă nu atingeți întotdeauna obiectivul zilnic de cinci porții de fructe și legume.
consideraţii
În timp ce toate aceste substanțe nutritive și vitamine pot promova sănătatea și curele pulmonare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face plămânilor este de a evita tutunul. Dacă fumezi, gândește-te la oprire. În timp ce unele dintre aceste alimente și vitamine pot proteja și ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare, chiar și la fumători, efectele vor fi mult mai evidente dacă nu fumați.