Conţinut
Odată ce ați considerat o băutură de sănătate datorită conținutului ridicat de cafeină, este posibil ca cafeaua să nu fie atât de rea. Studiile mai recente arată că consumul de cafea poate aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi accelerarea metabolismului.
Accelerarea metabolismului
Mulți consumatori de cafea beau o ceașcă dimineața pentru a oferi un șoc electric și o creștere a concentrației. Aceste beneficii de cafea stimulatoare sunt, de asemenea, legate de o creștere pe termen scurt a ratei metabolice. Cofeina în două cești de cafea poate arde până la 50 de calorii suplimentare pe oră în cele patru ore după ingestie.
Când să luați
Consumul de cafea la un anumit moment, cum ar fi înainte de culcare, nu adaugă nici un beneficiu la efectele de îmbunătățire metabolică a cafelei. Cafeaua pare să afecteze diferit oamenii, dar majoritatea experților sugerează că nu consumă cafea timp de cel puțin patru ore înainte de culcare pentru a asigura un somn bun. Efectele metabolice ale cafelei, cu toate acestea, par a fi legate de cofeina acesteia.
Cum să vă pregătiți
Pentru cele mai bune rezultate, dacă beți cafea pentru a stimula metabolismul, beți-l bine. Adaosul caloric al zahărului, al laptelui sau al cremelor din cafeaua dvs. poate duce la anularea efectelor arderii de calorii proprii băuturii.