Conţinut
În ultimii ani, am devenit conștienți de termenul "electroliți". Dacă nu ar fi fost pentru campaniile publicitare Gatorade și alte băuturi sportive, mulți oameni nu ar ști ce sunt aceste substanțe chimice, să nu mai vorbim despre rolul important pe care îl joacă în organism. Acum, datorită acestor campanii, o mare parte a societății a încercat să înlocuiască electroliții pierduți.
Descrierea produsului
Probabil că ați auzit de ele, dar ce anume sunt electroliții? Acestea sunt substanțe esențiale necesare organismului pentru a-și îndeplini diferitele funcții. Aceste substanțe nutritive, atunci când sunt dizolvate, creează soluții care sunt capabile să conducă curenți electrici - de aici prefixul "electro". Ele sunt importante pentru menținerea sănătății.
Electroliții pot fi solizi, lichizi sau gazoși și pot conține ioni conductori electrici. Organismele mențin în general cantitatea normală de electroliți, dar de multe ori trebuie să fie înlocuite. Electroliții se pierd în principal în trei moduri diferite - transpirația, vărsăturile și diareea - și este important să le înlocuiți repede.
Informații specifice
Deși toți electroliții sunt importanți, principalele sunt sodiu (Na +), potasiu (K +) și calciu (Ca2 +). Alți electroliți includ clorul (Cl-), magneziu (Mg2 +), bicarbonatul (HCO3-), fosfatul (PO42-) și sulfatul (SO42-).
băuturi
Deși băuturile sportive, cum ar fi Gatorade și Powerade, sunt probabil cele mai populare băuturi folosite pentru a înlocui electroliții, există și alte alternative mai naturale care pot fi de asemenea utilizate. Aceste băuturi sportive, fără îndoială, alimentează electroliții pierduți, dar conțin, de asemenea, o cantitate mare de zahăr, pe care o veți adăuga în mod inutil în sistemul dumneavoastră. Alternative mai sănătoase la aceste băuturi includ sucul de lime proaspăt cu sare și zahăr, suc de portocale și ananas.
Pentru copii, Pedialyte este minunat și sigur pentru înlocuirea electroliților pierduți prin diaree sau vărsături.
alimente
Deși majoritatea oamenilor constată că electroliții pot fi alimentați numai prin băuturi, există unele alimente care vor ajuta, de asemenea, să vă reumpleți electroliții. Deoarece doriți să obțineți potasiu, sodiu și calciu, există o mulțime de fructe și legume care vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv. Cartofii, bananele, portocalele, stafidele, sparanghelul, avocado, supa de roșii și frunzele verzi sunt printre cele mai bune alimente pentru a ajuta la reumplerea electroliților.
suplimente
Suplimentele sau pilulele nu sunt recomandate ca o modalitate de a umple electroliții. Pastile cum ar fi sarea sau potasiul pot fi găsite pe piață, însă alimentarea electroliților cu alimente sau băuturi este o alternativă mult mai bună. Acest lucru vă permite să știți cu exactitate cât de multe substanțe nutritive înghițiți și vă asigură că înghițiți aceste substanțe într-un mod mai natural. Aceasta facilitează absorbția de către corpul dumneavoastră.