Conţinut
- introducere
- refrigerent
- Grasimi saturate
- Carne prelucrată cu nitriți
- Produse bogate în sodiu
- Făină albă prelucrată
- Coloranți artificiali
- sare
- Zahăr rafinat
- Îndulcitori artificiali
- Gustări rapide
introducere
Prin hrănire, vă dați corpului nutrienții necesari pentru a menține starea de sănătate completă a celulelor, țesuturilor și organelor. Din păcate, o mare parte din mâncarea de astăzi este produsă pentru a satisface gustul și pentru a nu furniza substanțele nutritive necesare organismului. Nutrienții nu conțin conservanți, culori artificiale, sare, zahăr sau carbohidrați rafinați. Chiar dacă este greu să te întorci la rădăcinile a 100% alimente naturale, poți elimina aceste zece alimente din dieta ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.
refrigerent
Consumul de sodă crește în lume, în special în rândul copiilor și tinerilor care preferă să bea sifon în loc de apă sau sucuri naturale. Ingredientele conținute în agentul frigorific produc deficiență de vitamina B6, leziuni ale celulelor cerebrale, osteoporoză, anemie, eroziune dentară, insomnie, hiperactivitate în copilărie și alte probleme de sănătate. Băuturile răcoritoare dietetice nu sunt, de asemenea, recomandate, deoarece nivelurile ridicate de aspartam conținute în ele provoacă leziuni ale sistemului nervos. Cel mai bine este să optați pentru opțiuni mai sănătoase: apă naturală și sucuri de fructe.
Grasimi saturate
Consumul ridicat de grăsimi saturate este o cauză a excesului de greutate, a obezității și a colesterolului ridicat. Grasimile saturate sunt solide la temperatura camerei: margarina, brânza, untul etc. Pe de altă parte, grăsimile trans, utilizate pentru conservarea alimentelor ambalate pentru o perioadă lungă de timp, sunt foarte dăunătoare prin creșterea nivelului de colesterol (LDL) și prin reducerea nivelului bun al colesterolului (HDL). Această substanță este utilizată în multe produse pentru a îmbunătăți gustul și aspectul. Se recomandă eliminarea grăsimilor saturate și trans și, în schimb, utilizarea grăsimilor nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline.
Carne prelucrată cu nitriți
Nitriții sunt utilizați pentru a conserva carnea și pentru a da cârnaților o culoare roșiatică caracteristică. Pericolul apare atunci când nitriții, deja în sistemul digestiv, reacționează cu aminoacizii și formează nitrozamine, molecule periculoase pentru organism și substanțe cancerigene. Reduceți aportul de cârnați, evitați să coaceți carnea grasă și creșteți consumul de legume și fructe proaspete.
Produse bogate în sodiu
Alimentele industrializate sărate sunt bogate în sodiu și nu contribuie cu nutrienți, ci favorizează dezvoltarea obezității, anemiei și diabetului. Datorită gustului lor, aceste alimente vin, de obicei, cu sifon, provocând o deteriorare chiar mai mare a corpului. Alimentele bogate în alimente conțin, de asemenea, o cantitate mare de grăsimi trans. Dacă nu puteți elimina cartofii prăjiți, cel puțin evitați să le consumați mai mult de două ori pe săptămână.
Făină albă prelucrată
Când se procesează făina astfel încât să fie albă și rafinată, ea elimină din ea toată valoarea nutritivă prezentă în boabe. Unul pierde o mulțime de calciu, fosfor, vitamine, fier, printre alți nutrienți. Consumul prea mult de pâine albă poate provoca astm, diabet, boala celiacă, obezitatea, depresia și hipertensiunea. Modificați-vă obiceiurile, uitați de pâinea albă și reveniți la naturale, optați pentru pâine brună - veți vedea cum vă va crește energia și vă veți îmbunătăți sănătatea.
Coloranți artificiali
Multe alimente prelucrate conțin coloranți artificiali. Ele sunt utilizate pentru a da produselor un aspect mai gustos. Hiperactivitatea copiilor este legată de utilizarea abuzivă a coloranților artificiali. Culoarea caramelului, de exemplu, este produsă cu amoniac, responsabil pentru producerea deficienței de vitamina B6. Când această vitamină lipsește în organism, problemele dezvoltă tensiunea arterială, pietrele la rinichi, iritabilitatea psihică și creșterea scăzută, printre altele.
sare
Mâncarea are un gust natural pe care nu-l puteți bucura atunci când aveți obiceiul de a pune prea multă sare în ea, chiar înainte de al încerca. Sarea excesivă vă crește riscul de apariție a cancerului de stomac, a retenției de lichide, a tensiunii arteriale, a pierderii de calciu și chiar a setei - ceea ce duce de obicei la băuturi răcoritoare. Alimentele conțin deja cantitatea de sodiu necesară organismului nostru. Lăsați agitatorul de sare sau, dacă nu este posibil, optați pentru sarea iodată în locul produsului obișnuit.
Zahăr rafinat
Zaharul rafinat nu este un aliment, ci un produs chimic care ofera doar calorii si provoaca daune asupra sanatatii, deoarece, printre alte probleme, contribuie la obezitate, cavitati, insuficienta renala, orbire si diabet. În plus, consumul de zahăr rafinat produce dependență psihologică: un copil care se confruntă cu alimente dulci nu va mai dori să iasă din gust. Ce puteți face pentru a continua să mâncați alimente dulci fără atât de multe daune asupra sănătății? Înlocuiți zahărul rafinat cu zahăr brun sau cu miere și veți vedea imediat o schimbare a corpului.
Îndulcitori artificiali
Deoarece zaharul rafinat furnizeaza doar calorii, s-ar putea sa credeti ca o optiune buna este sa recurgeti la indulcitorii artificiali, insa aceste produse au si consecinte grave asupra sanatatii. Zaharina, de exemplu, poate provoca alergii. Cyclamatul este asociat cu cancerul vezicii urinare. Siropul de porumb poate provoca leziuni hepatice. Aspartamul afectează sistemul nervos central și dăunează neuronilor. Atât îndulcitorii artificiali, cât și zahărul rafinat trebuie eliminați din dietă - cea mai bună opțiune este revenirea la nivelul natural.
Gustări rapide
Soda, grasimile saturate, făina rafinată și excesul de sare sunt extrem de nocive pentru sănătate și toate acestea sunt prezente în orice tavă de gustări rapide. Prefer un bol de salată, dacă mergi să mănânci pe stradă, căutând mereu alternative care conțin legume și fructe. Întoarceți-vă la naturale, hranind corpul cu legume, consumând apă purificată, îndulciți viața cu mierea și distanțându-vă de produsele ambalate - veți vedea cum corpul dumneavoastră va recâștiga sănătatea și agilitatea.