Conţinut
- introducere
- Înțelegeți simptomele de frică
- Începeți puțin
- Realizări mici
- Short Tracks
- Evitați gândurile negative
- Schimbări de mașini
- relaxare
- Direcție defensivă
- Lecții de conducere
- Ajutor profesional
introducere
Frica de conducere este o traumă care afectează mii de oameni. În cele mai multe cazuri, frica este dobândită după o perioadă dificilă. Poate să se întâmple după un accident personal sau chiar să fie trecut de la tată la fiu. În aceste cazuri, poate deveni o fobie. Astfel, depășirea fricii devine o sarcină și mai dificilă. Dar vestea bună este că, cu hotărâre, voință și, în unele cazuri, ajutor profesional, este posibil să o depășești, să controlezi senzația de panică și să salvezi încrederea să ajungi în spatele volanului.
Înțelegeți simptomele de frică
Primul pas în depășirea oricărui fel de temeri sau fobii este de a înțelege simptomele pe care le produce această senzație în corpul nostru. Cele mai comune elemente ale fricii sunt transpirația, tremurul, cefaleea, gura uscată și, rareori, furnicăturile la nivelul extremităților, în special în mâini și vârful picioarelor. Acest lucru se datorează faptului că sentimentul de teamă provoacă un răspuns emoțional în corpul nostru. Pentru a nu deveni ostatic pentru acest sentiment neplăcut, trebuie să stăpînești factorii care duc la frică. În cazul managementului, este fundamental să înțelegeți ce provoacă frica: o traumă din copilărie? Pierderea unui iubit? Un accident de circulație?
Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
Începeți puțin
După identificarea sursei de frică de a conduce vehicule, este nevoie de mult efort și de puterea de a depăși trauma. Nu este de folos, după cum mulți cred, să vă obligați să conduceți pe o stradă aglomerată, de exemplu. Procesul este lent.Trebuie să înceapă încet, cu exerciții simple care te fac familiarizați cu mașina până când te simți confortabil din nou. Începeți, de exemplu, luând mașina din garaj. Nu vă grăbiți, scoateți mașina și parcați-o înapoi de câte ori este necesar. Probabil, primele ori pot fi însoțite de tremur. În acest caz, repetați exercițiul atâta timp cât este necesar până când vă veți simți în siguranță.
Realizări mici
Procesul de depășire a fricii trebuie depășit pas cu pas. Numai atunci se pot depăși problemele specifice de insecuritate. Pentru aceasta, nimic mai bun decât împărțirea unei mari probleme în pași mici care trebuie urmăriți. După ce vă scoateți mașina din garaj (sau parcare), luați o șansă pe bloc. În ziua următoare, conduceți două blocuri. Sărbătați această realizare. Din păcate, siguranța conducerii se întoarce. Când vă simțiți pregătiți, faceți o plimbare în jurul cartierului. Încet, frica este înlocuită de voința de a redirecționa.
Short Tracks
Mergând înainte în procesul de conducere fără frică, este timpul să luăm căi mici. Un sfat este de a atrage aproximativ zece destinații diferite pentru a merge cu mașina. Nu trebuie să conduci prea departe, dar să eviți și distanțele extrem de scurte. Alegeți un teren de mijloc. Opțiunile precum conducerea mașinii la bancă sau la brutărie vă vor ajuta să integrați rutina direcției către sarcinile de zi cu zi. Începeți cu cele mai ușoare rute și urcați la cele mai dificile, având în vedere factori precum numărul de mașini și lățimea drumurilor. Dacă nu puteți ajunge la o destinație din listă, încercați din nou a doua zi.
Evitați gândurile negative
Puțin câte puțin, vă veți simți în siguranță pentru a lua din nou volanul. Din păcate, cu toate acestea, gândurile adesea negative vor fi în continuare în jur. Este un gând normal care poate fi controlat. Pentru a face acest lucru, evitați anumite capcane ale creierului nostru ca asociând faptul că sunteți în interiorul mașinii cu un accident pe cale să se întâmple. Evitați să vă gândiți repetat că drumurile sunt întotdeauna periculoase sau că distanțele de lungă durată atrage probleme. În schimb, rețineți că conducerea defensivă vă aduce siguranță pentru dvs. și pentru ceilalți șoferi.
Schimbări de mașini
Mulți șoferi pot depăși complet frica de a conduce după ce au făcut unele modificări în mașină. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți sigur că modificările vă vor ajuta să depășiți trauma oferind în același timp o mai mare siguranță. De obicei, schimbările sunt menite să te facă să te simți mai confortabil. Cea mai comună este reglarea scaunelor la o înălțime ideală pentru șofer. Este posibil să schimbați scaunul sau căptușeala, dacă este cazul. O altă atenție este oglinda retrovizoare, care trebuie să fie întotdeauna aliniată corect. Să nu mai vorbim de reparațiile zilnice ale pieselor din mașină, care ar trebui schimbate la cel mai mic semn de probleme.
relaxare
Tehnicile de relaxare înainte de a lua roata sunt instrumente utile în depășirea fricii de a conduce. Înainte de a vă întoarce cheia, încercați să atrageți gânduri pozitive. Pentru relaxare, este posibil să meditați câteva minute înainte de a conduce. Un alt sfat este de a pune melodii relaxante în sunetul mașinii. În loc să ascultați sunetul haotic al traficului urban, muzica calmă transmite sentimentul de pace interioară, atât de util în depășirea traumei. Indiferent cât de gravă este frica sau fobia, știți că este posibil să le depășiți. Gândiți-vă la numărul de persoane care conduc în fiecare zi. Dacă pot, de ce nu?
Direcție defensivă
Fundamentele conducerii defensive se îndepărtează de la premisa că majoritatea accidentelor auto sunt cauzate de eșecul uman, neglijență, neglijență sau malpraxis. Pentru aceasta, tehnicile de conducere defensive fac șoferii să conducă în siguranță pentru a evita accidentele. Practic, conducerea defensivă necesită cunoașterea legilor rutiere, noțiuni despre condițiile mașinii și ruta care trebuie călătorită. De asemenea, este necesar să se prevadă posibile probleme, cum ar fi pietonii care trec pe drumuri necorespunzătoare sau o situație de anvelope plate. Și când conduceți, trebuie să aveți grijă când efectuați manevre, cum ar fi depășirea, schimbarea benzii și direcția în colțuri. Conducerea defensivă este o modalitate sigură de a depăși frica.
Lecții de conducere
În multe cazuri, persoana traumatizată rămâne atât de nesigură încât va fi necesar să parieze pe lecții de conducere practice. Aceste clase pot fi găsite la majoritatea școlilor auto. Este un program specializat pentru cei care au nevoi specifice de a reveni la direcție într-un mod conștient și sănătos. În cadrul cursurilor vor fi abordate exerciții de relaxare, tehnici de control al gândurilor negative, modalități de a depăși sentimentul de anxietate și clase cu niveluri de dificultate progresivă în ceea ce privește abilitățile de conducere de bază. Într-un timp scurt, șoferul va putea să conducă fără teamă.
Ajutor profesional
În unele cazuri, totuși, trauma este instalată într-o sursă atât de profundă a inconștientului nostru, încât exercițiile practice de direcție nu ajută la rezolvarea problemei. În astfel de cazuri, se dorește îndrumarea în carieră. Găsiți un psiholog care lucrează cu măsuri împotriva temerilor și a fobiilor. Apoi faceți cât mai multe sesiuni de terapie pe care le considerați necesare pentru a depăși trauma. Îngrijirea specializată este o măsură ideală pentru a depăși problema, pentru a controla anxietatea și a exclude teama de a conduce odată pentru totdeauna.