Conţinut
Potrivit Clinicii Mayo, fasciita plantara se dezvolta atunci cand o banda groasa de tesut din spatele piciorului, numita fascia plantara, devine inflamata si inflamata. Vă simțiți mai multă durere dimineața când ieșiți din pat și durerea trece când începeți să vă exercitați. Tratamentul trebuie început imediat pentru a permite fasciei plantare să se odihnească și să nu afecteze mobilitatea restului piciorului.
Bandage Sfaturi
Aplicați banda sportivă dimineața și apoi îndepărtați-o noaptea, astfel încât pielea dumneavoastră să poată respira.
Când împachetați, nu o faceți prea sus deasupra părții din spate a piciorului, deoarece pielea nu se va întinde când mergeți.
Efectele secundare rezultate din bandajare pot apărea, cum ar fi durerea gleznelor și a călcâiului, alergia la banda sportivă și pielea se poate desprinde atunci când banda este îndepărtată.
Dacă locuiți într-un loc unde îndepărtați calciu, magneziu și alte metale din apă, veți avea nevoie de apă minerală pentru a ajuta banda de bandă. Puteți face acest lucru și cu spray de păr.
bandajarea
Curățați piciorul cu un săpun și apă ne-hidratante. După curățare, uscați-vă cu grijă piciorul, astfel încât banda se lipeste.
Înfășurați regiunea sub degetele dvs. cu banda sportivă. Cu următoarea bucată de bandă, înfășurați-vă în jurul călcâiului și fixați-o la prima piesă.
Împingeți o altă bucată de bandă în aceeași zonă și apoi traversați-o în mijlocul piciorului în diagonală, înainte de a o înfășurați în jurul călcâiului și traversați-o din nou în mijlocul piciorului.
Plasarea banda in acest fel va forma o forma X in mijlocul piciorului si aceasta va oferi suport pentru fascia plantara.
Repetați acest proces încă de două ori pentru a vă asigura că banda nu va ieși și că fascia plantară va fi susținută corespunzător.
Acoperiți benzile plasate anterior prin aplicarea benzii orizontal peste picior. Odată ce ați terminat bandajele, zona de deasupra degetelor până când călcâiul dvs. ar trebui să fie complet acoperit de bandă.
Dacă este necesar, puteți înfășura o altă bucată de bandă în jurul arcului călcâiului dvs. pentru a vă menține legăturile inferioare ale piciorului conectat.