Conţinut
Un înotător începător nu poate și nu ar trebui să cadă în piscină și să înceapă să numere lovituri. Aceasta ar fi mai degrabă o frustrare decât un efort fizic. Abilitatea de a mișca organismul fără probleme și eficient în apă necesită de obicei formare și practică. Formarea specifică pentru înotătorii începători va contribui la crearea rezistenței și a tehnicii necesare pentru a deveni înotători experimentați.
Shark stil
Exercițiul de înot în stilul rechinilor este unul bun pentru un începător. Începeți să plutiți cu fața în apă. Ridicați brațul și îndreptați cotul. Îndoiți-vă brațul până când mâna dvs. este aliniată cu ochelarii de înot. Reveniți la început și reporniți activitatea. Întoarceți-vă când trebuie să respirați.
Lovitură laterală a piciorului
Exercițiile de atingere a picioarelor vă pot ajuta să învățați cum să păstrați corpul în loc prin atingerea piciorului. Începeți în aceeași poziție cu exercițiul de rechin. Cu fața în apă, întindeți un braț înainte și mențineți celălalt braț pe partea laterală a corpului. Întoarceți-vă umerii spre lateral, spre brațul întins și atingeți-vă picioarele de la șolduri, nu de la genunchi. Rotiți lateral pentru a respira și a reveni la poziția de pornire.
Picior alternativ pentru picior
Practicând lovitura alternativă a piciorului, vă puteți pregăti să începeți înotul complet în piscină. Stați în apă, înclinată pe o parte a corpului. Împingeți-vă brațul în fața capului și sprijiniți-vă urechea. Fără a vă mișca capul, atingeți-vă picioarele în apă utilizând șoldurile.
echipament
Echipamentele de înot, cum ar fi plăcile și aripioarele, pot fi utile pentru înotătorii experimentați și experimentați. Ochelari de înot sunt o necesitate, mai ales într-o piscină cu clor. Plăcile ajută la dezvoltarea mișcărilor picioarelor, fără mișcarea brațelor. Flippersul ajută la lovirea picioarelor, făcând mai ușor să înoate pentru o distanță mai lungă în piscină.