Conţinut
- recepție
- Treceți instruirea
- Pregătirea decizională
- Formarea profesională
- Instruirea pentru recuperarea poziției
Jocul de volei în nisip, popular cunoscut sub numele de volei pe plajă, este puțin diferit de cel normal. Doar doi jucători din fiecare echipă trebuie să acopere mai multe părți ale curții și să fie mai activi în general. De asemenea, nisipul face ca mișcările să devină mai greu de realizat în comparație cu curtea. Pentru a vă îmbunătăți jocul de volei pe plajă, este necesar să nu faceți exerciții fizice normale, ci și să le efectuați în nisip, astfel încât să puteți învăța să vă deplasați pe teren.
recepție
Recepția este cea mai de bază formare de volei care există și ar trebui făcută pentru a începe și a termina fiecare practică de volei. Aranjați jucători într-un cerc și dați-i pe unul dintre ei mingea. Acest jucător va lua o tăietură, nu foarte puternică, spre talie sau picioarele unui jucător de cealaltă parte a cercului. Acest jucător va avea doar un moment să intre în poziție și să facă o recepție pentru un alt jucător din cealaltă parte a cercului, care apoi repetă procesul prin efectuarea unei alte tăieri pentru o altă persoană. Acest training vă învață cum să vă ajustați rapid poziția în nisip și cum să obțineți o minge bine.
Treceți instruirea
Varianta de volei pe plajă este ușor diferită de cea obișnuită, deoarece jucătorul care a făcut trecerea trebuie să intre imediat în poziția de atac din nou. Demonstrați cel puțin un jucător de pe fiecare parte a coastei și începeți antrenamentul cu unul dintre ei trăgând. Jucătorul care primește mingea trebuie să se deplaseze în poziție și să treacă mingea spre locul în care va fi elevul, apoi să ruleze spre plasă. Repetați antrenamentele schimbând cine primește și cine servește. Acesta va învăța jucătorii să treacă cu exactitate și să nu se oprească în mișcare după trecere.
Pregătirea decizională
Această formare va învăța atacurile pentru a lua decizii rapide atunci când vor să atace și nu primesc sugestii verbale de la partenerul lor. Au doi jucători pe o parte a fileului și un antrenor pe cealaltă. Antrenorul va arunca mingea și jucătorii trebuie să treacă, să ridice și apoi să atace. În timpul acestui proces, antrenorul va trece undeva pe teren, iar jucătorul care atacă va trebui să-și folosească viziunea periferică pentru a-l găsi și a-l lovi. Formatorul apoi aruncă imediat mingea înapoi și repetă procedura.
Formarea profesională
Desenați o linie în nisipul din mijlocul curții, între linia de serviciu și linia de serviciu. Jucătorul trebuie să practice saltul de salt, sau normal, dacă nu sare niciodată, folosind această linie ca linie de servire. Apropierea de plasa va permite serverului să ajungă mai ușor și mai ușor la colțuri și cu o viteză mai mică decât în mod normal. După câteva serii, el ar trebui să facă un pas înapoi și să creeze o linie nouă, dar să încerce să mențină aceeași viteză cu mingea și să lovească aceleași puncte pe teren.
Instruirea pentru recuperarea poziției
Jucătorii de volei pe plajă trebuie să învețe să se miște rapid prin nisipul moale, iar acest exercițiu este menit să-i ajute. Asigurați-jucătorul să stea împotriva rețelei și cere antrenorului să stea pe cealaltă parte. Aceasta va arunca mingea făcând un efect similar cu un arc, peste plasă. De îndată ce antrenorul aruncă mingea, jucătorul va trebui să se întoarcă, să alerge spre locul unde va fi mingea și apoi să se întoarcă din nou și să rămână în poziția de a trece mingea înainte să cadă. Cu cât este mai departe de plasă și cu atât este mai mică efectul de arc în aer cu mingea, cu atât mai mult va fi această pregătire.