Conţinut
- Restul, gheața și efectele de căldură
- Tipuri de droguri
- Tipuri de exerciții de întindere și masaj
- Tipuri de exerciții de rezistență
- termen
Musculatura sartorius este un mușchi lung, atașat la partea inferioară a șoldului exterior, care se extinde în jos de șold, traversează coapsa interioară și se conectează la partea interioară a genunchiului. Muschiul sartorius este de obicei ranit atunci cand alergati, sarind sau ca urmare a unei lovituri directe, ca in fotbal. Dansatorii și gimnaștii au adesea acest rănire, ceea ce provoacă dureri la nivelul șoldului și al cățelului. Tratamentul include de obicei o combinație de aplicații topice, medicamente, exerciții de întindere și de reabilitare.
Restul, gheața și efectele de căldură
Persoanele cu leziuni ale musculaturii sartorius trebuie adesea să se odihnească mult timp pentru a preveni o înrăutățire a leziunii. În primele 48 de ore, gheața poate fi aplicată pentru a reduce inflamația și durerea. Aceasta provoacă vasoconstricție, care controlează inflamația prin limitarea fluxului sanguin și a fluidului în zonă. Gheața trebuie comprimată în partea centrală a leziunii, care poate fi șoldul, zona înghinală sau coapsa interioară. De asemenea, medicii recomandă de multe ori ridicarea zonei vătămate deasupra inimii pentru a reduce inflamația. După ce inflamația a diminuat, căldura este de obicei folosită pentru a promova fluxul sanguin (cu proprietățile sale de vindecare) în zonă.
Tipuri de droguri
Ibuprofenul, naproxenul și alte medicamente antiinflamatorii pot, de asemenea, să ușureze inflamația și durerea. Aceste medicamente acționează ca inhibitori ai Cox-2 și împiedică aceste enzime și prostaglandine (substanțe chimice) să reacționeze așa cum procedează de obicei în diferite leziuni. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii și umflării. Unguentele topice, cum ar fi Bengay, pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea leziunilor musculare sartorius. În cazuri mai severe, pot fi prescrise steroizi.
Tipuri de exerciții de întindere și masaj
Atunci când umflarea și cea mai mare parte a durerii se îmbunătățește, exercițiile de întindere pot fi implementate pentru a face ca mușchiul sartorius să se întoarcă la mișcare. Stretching promovează, de asemenea, fluxul de sânge în zonă, ceea ce ajută la slăbirea mușchiului, care se poate întări în perioadele de inactivitate, în special la persoanele în vârstă. O întindere regulată, chiar și după ce rănirea sa vindecat, va ajuta la prevenirea accidentelor. Masajul este folosit ocazional pentru a promova fluxul limfatic și sanguin, relaxa mușchiul, scuti spasmele, reduce posibilul țesut vindecat și crește vindecarea țesutului muscular.
Tipuri de exerciții de rezistență
Atunci când o persoană și-a întins în mod adecvat musculatura sartorius pentru o lungă perioadă de timp, el poate fi pregătit pentru unele exerciții de rezistență. Exerciții de flexie de șold așezate sau în picioare pe picioare sunt de obicei recomandate pentru a crește puterea. Exercițiile de îndoire sunt destinate să furnizeze tensiune în timp ce persoana împinge picioarele împreună (așezat) sau înapoi (în picioare). Ambele mișcări pot ajuta la creșterea forței în mușchiul sartorius rănit. Extensiile genunchiului cresc, de asemenea, forța în secțiunile mușchiului sartorius al coapsei și genunchiului interior.
termen
Nu există un termen limită pentru a depăși un prejudiciu muscular sartorius. Cei care sunt mai proactivi în tratarea rănilor lor se pot aștepta să se vindece mai repede decât alții.