Cum să transformați bicicleta într-o bicicletă de antrenament

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Chiar și în condiții nefavorabile, vă puteți menține picioarele tonate și înclinate în timp ce vă bucurați de confortul bicicletei de munte. Împușcați elementele transformând bicicleta dvs. montană într-o bicicletă staționară.

instrucțiuni de ghidare

Cu drumurile îngropate sub zapada, alte opțiuni pentru biciclete sunt esențiale. (Jean-Pierre Pieuchot / Fotodisc / Getty Images)

Curățați bicicleta pentru utilizare în interior. Lubrifiați lanțul și asigurați o schimbare adecvată.

Asigurați o lubrifiere bună (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Scoateți anvelopa bicicletelor montane de pe janta din spate, golind anvelopa și ridicând-o de pe jantă cu maneta pneului. Pe măsură ce anvelopa este eliberată, tubul va urma.

Fitness Bicycle (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Trageți tubul nou suficient pentru a se forma.

Pumpi destul (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Plasați tubul format pe anvelopa plană.
Montați anvelopa plană și tubulatura pe jantă introducând mai întâi supapa în orificiul jantei. Lucrați în jurul roții, îndoiți o parte a șurubului de anvelope de pe jantă.
Rotiți roata și continuați să stoarceți pe cealaltă parte. Când sunteți aproape de finisare, ultima secțiune va trebui să fie ridicată în jantă cu mâinile sau folosind pârghia anvelopei (în funcție de tensiune).
Pompați anvelopa la presiunea recomandată a anvelopei.
Ridicați bicicleta pe trainer, asigurând puntea spate dintre cupele coloanelor înalte din trainer. Pentru a face acest lucru, împingeți butonul din partea stângă a trainerului până când stâlpii blochează sigur bicicleta. Motocicleta dvs. ar trebui să fie acum centrat pe antrenor.
Apăsați butonul din partea din spate a trainerului până când rezistența magnetică atinge anvelopa. Reglați rezistența la poziția dorită cu maneta din partea laterală a cutiei magnetice.
Protejați-vă roata din față în blocul de stabilizare prin plasarea anvelopei în canelura dorită.
Începeți regimul de exerciții fizic acasă, călătorind cu bicicleta și pedalând.

Pedalarea bicicletei în zăpadă poate fi o lecție în inutilitate (imagine de ciclism de către Imre Forgo de la Fotolia.com)

sfaturi

Când schimbați anvelopa și comprimați fiecare parte a anvelopei în jantă, pornind mai aproape de supapă și terminând mai departe, este mai ușor să ridicați ultima parte.
Este posibil să trebuiască să pedalați bicicleta pentru a determina ce ajustări doriți pentru rezistența magnetică. Aceasta poate implica mișcarea manetei de rezistență în diferite poziții și deplasarea bicicletei în sus și în jos pentru a seta tensiunea dorită.

avertisment

Alegeți un loc în casa dvs. pentru bicicleta de antrenament, care este în afara modului, dar confortabil. În ciuda călătoriei, roata din spate se rotește. Este ușor ca obiectele casnice nesigure sau unele degete să fie prinse de fulgere.