Rufe haine

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Deși adidașii continuă să fie cea mai importantă piesă de echipament sportiv pentru un alergător, trebuie luate în considerare unele aspecte legate de ce să poarte restul corpului. Rochie-te în haine de funcționare adecvate pentru a rămâne mai confortabil în timpul călătoriei.

instrucțiuni de ghidare

Cu haine mai bune, randamentul cursei este mult mai mare (Imagini Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images)

Luați în considerare condițiile de drum. O alergare pe traseu necesită echipament diferit de cel pe care îl conduci zilnic prin cartier. Tipul de vreme așteptat în timpul călătoriei dvs. ar trebui să afecteze, de asemenea, tipul de îmbrăcăminte ales.
Începeți de jos în sus, selectând pantofii de alergare adecvați pentru picioare. Un pantof de alergare adecvat ar trebui să furnizeze un arc de sprijin larg și să rezolve orice pronatie de picior pe care o puteți. Degetele ar trebui să poată să se miște liber, fără a lăsa piciorul să intre și să iasă din pantofi.
Investiți într-o pereche de șosete de bumbac gros care absorb absorbția de umiditate în timp ce alergați. Indiferent de șosetele pe care le alegeți, luați-le cu dvs. pentru a încerca pe adidași noi, pentru a vă asigura că se potrivesc în mod corespunzător.
Investește în îmbrăcăminte care susține părți sensibile, cum ar fi un sutien sport de dimensiuni adecvate pentru femei și lenjerie atletică pentru bărbați.
Aveți grijă cu îmbrăcăminte foarte largă care se poate încălzi datorită frecarii în timpul cursei. Șorturile și tricourile care se potrivesc bine în organism sunt, de obicei, mai ușor de intrat și vă pot ajuta să vă mențineți corpul refreszat în timp ce alergați.
Îmbrăcați-vă în haine de culoare deschisă, mai ales dacă vă place să faceți jogging pe timp de noapte. Este responsabilitatea dvs. să deveniți la fel de vizibilă pe cât puteți pentru șoferi și cine altcineva împărtășește calea cu dvs.
Aduceți o sticlă de apă sau un fel de sistem de hidratare, în special în perioadele mai lungi sau în timpul lunilor calde de vară. Hidratarea este o componentă cheie a unei curse sănătoase și fără prejudiciu.
Luați o copie a identității personale cu dvs. în adidași sau într-un sac. Aveți la dispoziție informații precum numărul de telefon al contactului dvs. de urgență și numele dvs. cu dvs. atunci când alergați este important, mai ales dacă sunteți singur.

sfaturi

Hainele tehnice, realizate din fibre sintetice, care sunt proiectate pentru a evita umiditatea, pot fi o investiție costisitoare. Înainte de a vă echipa complet cu cele mai avansate unelte de alergat, investiți în elementele esențiale, cum ar fi adidași buni și îmbrăcăminte de susținere, cum ar fi lenjeria de corp pentru bărbați și sutiene sport pentru femei.