Conţinut
Milioane de americani suferă de o formă de durere articulară. Leziuni la nivelul articulațiilor atunci când o persoană este o boală tânără sau degenerativă, cum ar fi osteoartrita, are ca rezultat îmbolnăvirea dureroasă și o dizabilitate fizică crescută care poate duce la dureri articulare. Împreună cu medicamentele prescrise folosite pentru a reduce inflamația și pentru a calma durerea, începerea unui program suplimentar zilnic poate crește sănătatea articulațiilor.
instrucțiuni de ghidare
-
Bucurați-vă de produsele lactate și adăugați un supliment zilnic de calciu prin creșterea aportului până la toleranța zilnică recomandată a calciului la cel puțin 1000 mg. Dacă nivelul calciului din organism este prea mic, corpul dumneavoastră va trage de calciu din oase, lăsând articulațiile slabe și înclinate să dezvolte artrită.
-
Creșteți aportul zilnic de vitamina C pentru a ajuta organismul să reziste la distrugerea colagenului în articulații. În plus, luarea calciului cu vitamina C poate reduce durerea articulară. Cu toate acestea, o formă non-acidă de vitamina C, cum ar fi ascorbat de calciu, are rezultate mai bune în studii decât soiurile pe bază de acid.
-
Creșteți-vă cota de vitamina B6 la 50 mg pe zi pentru a stimula procesul de vindecare în articulații datorită leziunilor nervoase. Unul dintre suplimentele preferate ale atletului, B6 este popular pentru scăderea durerii articulare și reducerea cantității de timp necesare pentru ca mușchiul să se recupereze de la stres. Antrenorii recomandă în mod regulat vitamina B6 pentru sportivii lor care suferă de dureri articulare.
-
Combinați glucozamina și condroitina pentru a încetini progresia artritei și pentru a reduce inflamația dureroasă a articulațiilor. Mai eficiente când sunt luate împreună, fiecare dintre suplimente suportă rolul celuilalt în reproducerea cartilajului și protejarea lubrifierii articulare.
-
Măriți-vă dieta cu planta turmerică. Populare în mâncăruri din Orientul Mijlociu, șofranul este un membru al familiei ghimbirului și poate ameliora durerea articulară și inflamația. Medicina ayurvedică, originar din India, utilizează regulat suplimente de șofran în tratamentul bolilor articulațiilor și oaselor.
-
Luați un supliment de vitamina D dacă nu ieșiți la soare cât doriți. Lumina soarelui este în continuare cea mai bună sursă de absorbție a vitaminei D, dar prezintă și riscul expunerii excesive la piele. Adăugați 400 UI de vitamină D la rutina zilnică și veți beneficia de cartilajul articulațiilor.
avertisment
- Consultați-vă medicul înainte de a începe orice regim cu suplimente pentru a determina dacă suplimentele ar trebui să interfereze cu orice medicamente pe care le luați.