Cum să mențineți bicicletele staționare

Video: Slăbești rapid | 10 min HIIT cu bicicleta fitness

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Bicicleta de exerciții este mult mai ușor de îngrijit decât una folosită frecvent pe stradă. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la murdăria, noroi, apă, bumps sau alte probleme pe care o bicicletă destul de folosit ar putea avea. Cu toate acestea, nu este necesară întreținerea; trebuie să-l păstrați curat și ajustat pentru a vă asigura cel mai bun antrenament și o viață îndelungată. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

instrucțiuni de ghidare

Întreținerea unei biciclete de exerciții este simplă (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Păstrați bicicleta de exerciții în stare bună, ștergând-o cu cârpe și dezinfectant după fiecare antrenament. Acesta este cel mai important element al întreținerii preventive. Fără vântul care suflă peste tine, transpirația cade direct pe bicicletă. Sarea de sânge poate coroda componentele în timp, poate deteriora lubrifierea și poate distruge echipamentele.
Faceți o curățare profundă pe bicicleta dvs. de centrifugare periodic. Dacă o utilizați de mai multe ori pe săptămână, îndepărtați pungile, spălați totul cu un degresor bun și lubrifiați toate piesele în mișcare aproximativ o dată pe lună. Dacă este puțin folosită, trebuie să o curățați și să o lubrifiați cel puțin de două ori pe an, pe măsură ce lubrifiantul devine uzat în timp.
Eliberați toate tracțiunile de pe cadrul bicicletei la sfârșitul fiecărei utilizări. Acest lucru permite ca cablurile sau lanțurile să nu se extindă, iar umiditatea să se evapore, ușurând întreținerea și prevenind deteriorarea și coroziunea.
Examinați periodic toate șuruburile de pe suportul pentru sticle de apă, deoarece acestea se pot desface în timp. Folosiți o șurubelniță pentru a le strânge.
Verificați reglajele pedalelor o dată pe lună pe bicicleta dvs. la domiciliu sau săptămânal pe bicicletele de spinning ale sălii de sport. Dacă schimbați frecvent pedalele, verificați-le la fiecare schimbare. Consultați instrucțiunile producătorului pentru ajustări specifice pentru modelul dvs. de biciclete.
Inspectați setările de manivelare lunar pe bicicletă la domiciliu sau săptămânal pe bicicletă din sala de gimnastică. Utilizați o cheie de fixare pe șuruburile de fixare. Din nou, verificați datele specifice producătorului pentru modelul dvs. de biciclete.