Conţinut
- ingrediente
- Ananas de dimineață
- Dimineata vitamina cu proteine
- Dimineața de fructe și de proteine vitamina
- Unt de arahide Vitamina dimineata
Micul dejun este o masă importantă și nu trebuie lăsată la o parte. Așa că beți o vitamină dimineața este o modalitate rapidă de a obține un mic dejun sănătos. Potrivit site-ului Harvard Men's Health Watch, persoanele care nu mănâncă micul dejun sunt de patru ori mai multe șanse să dezvolte obezitatea. Iată câteva rețete minunate de vitamine pentru a vă începe ziua liberă!
ingrediente
Includeți ingrediente sănătoase, cum ar fi laptele degresat, migdalele, fructele și condimentele proaspete cum ar fi scorțișoară și nucșoară. Retetele pot fi adaptate pentru a se potrivi cu gustul personal și stilul de viață prin adăugarea sau eliminarea ingredientelor. Menținerea conținutului scăzut de grăsimi și a caloriilor, dacă încercați să scăpați în greutate. Studiile au arătat că trei porții de lapte degresat pe zi contribuie la scăderea în greutate. Înlocuiți laptele degresat pentru lapte de soia dacă nu beți lapte de vacă. Jurnalul Asociației Dietetice Americane afirmă că cantitatea de calciu disponibilă în laptele de soia este la fel de eficientă ca cea găsită în laptele degresat prin promovarea pierderii în greutate. Dacă doriți să creșteți consumul de proteine, adăugați lapte praf sau praf de proteine fără grăsimi la vitamina.
Ananas de dimineață
Se amestecă două linguri de lapte praf degresat, o lingură de zahăr sau îndulcitor, un pachet cu 30 de iaurt de vanilie cu conținut scăzut de calorii, o cutie de ananas de 30 ml, în suc natural și o jumătate de cești de gheață într-un blender, amestecând bine - o mâncare de nucșoară proaspătă se va amesteca bine cu ananasul. Încercați diferite arome de iaurt și diferite tipuri de fructe - adăugarea de migdale și nuci va crește conținutul de uleiuri omega-3 la vitamina.
Dimineata vitamina cu proteine
Adăugați o ceașcă de lapte de soia sau lapte degresat, o cană de apă, două linguri de pudră de proteine cu aromă de ciocolată sau vanilie, o jumătate de banană și o ceașcă de gheață, bateți totul în blender până când gheața este spart și vitamina , omogenă - reglați cantitatea de gheață pentru a obține consistența dorită. Există mai multe arome de preparate proteice pe piață și, prin urmare, nu ezitați să încercați diferite arome.
Dimineața de fructe și de proteine vitamina
Adăugați o ceașcă de suc de portocale, o lingură plină de pulbere de proteine aromatizată cu vanilie, o lingură de miere, opt căpșuni înghețate sau o banană înghețată într-un blender, bătând bine până se amestecă. Încercați să utilizați diferite tipuri de fructe congelate, cum ar fi afinele - fructele de îngheț elimină necesitatea de a utiliza gheață.
Unt de arahide Vitamina dimineata
Se amestecă o ceașcă de lapte degresat, o jumătate de banană, două linguri de unt de arahide, o lingură bine umplută cu pulbere de proteine din ciocolată, zece migdale brute și o jumătate de cești de gheață într-un blender, care bate bine.