Conţinut
- Ce este o piramidă alimentară?
- Cum a fost creată piramida alimentară?
- De ce folosesc piramida alimentară importantă pentru sănătatea mea?
- Cum să folosiți piramida alimentară?
- De unde pot obține mai multe informații despre piramida alimentară?
"Piramida alimentară" este o frază pe care o auzim despre dietă și sănătate. Dar ce este piramida alimentară? Cum a fost creată piramida alimentară și de ce este important pentru sănătatea noastră?
Ce este o piramidă alimentară?
Piramida alimentară, cunoscută sub numele de MyPyramid din 2005, este ghidul de alimentație sănătoasă sugerat de Departamentul Agriculturii al SUA. Urmând sugestiile piramidei alimentare ar duce în mod riguros la o mai bună nutriție și sănătate.
Piramida alimentară constă din secțiuni care reprezintă boabe, legume, fructe, uleiuri, produse lactate și carne / păsări de curte / pește / fasole / ouă / nuci - sau proteine. Piramida este o învățare mnemonică care vă ajută să prezentați aceste grupuri de alimente într-o viziune care face ca informațiile să fie mai ușor de memorat.
Cum a fost creată piramida alimentară?
Piramida alimentară se bazează pe parametrii zilnici recomandați de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite. Alimentele din piramidă și numărul recomandat de porții din fiecare grup de alimente servesc la asigurarea faptului că consumatorii primesc substanțele nutritive esențiale pentru sănătate.
Aspectul piramidei alimentare reflectă cantitatea de porții sugerate din fiecare grupă de hrană - prin urmare, la bază se află granule, care sunt recomandate într-un număr mai mare de porțiuni, unde piramida este mai mare, în timp ce sărurile și grăsimile, care sunt recomandate pentru utilizare moderată, apar în partea de sus.
De ce folosesc piramida alimentară importantă pentru sănătatea mea?
Corpul uman are nevoie de anumite cantități de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, pentru a funcționa. Piramida alimentară este proiectată pentru a facilita obținerea acestor elemente nutritive, făcându-le mai ușor de reținut.
Am auzit cu toții expresia "dietă echilibrată". Piramida alimentară prezintă acest echilibru. Alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele, apar la capătul mare al piramidei, deoarece majoritatea dietei trebuie să se bazeze pe aceste alimente. Alimentele care sunt mai puțin importante pentru funcția organismului, cum ar fi grăsimile și zaharurile, apar la capătul mic, deoarece dieta dvs. ar trebui să includă cantități mai mici de aceste alimente. Pe scurt, atunci când se utilizează piramida alimentară, este garantată alimentarea corpului cu ceea ce are nevoie pentru o funcționare sănătoasă
Cum să folosiți piramida alimentară?
Piramida alimentară prezintă opțiuni mai simple de hrană, prezentându-le într-un format ușor de urmat.
Când vă planificați mesele pentru o zi, utilizați piramida alimentară pentru a face selecții de mâncare. De exemplu, odată ce piramida alimentară recomandă șase porții de cereale pe zi, puteți alege să aveți două felii de pâine integrală de grâu ca parte a micului dejun, o porție de popcorn pentru o gustare, o porție de orez brun cu prânz și o cină care include spaghete și o salată cu biscuiți întregi
De unde pot obține mai multe informații despre piramida alimentară?
MyPyramid.gov este cea mai bună sursă pentru informații despre piramida alimentară (a se vedea secțiunea Resurse). Creat de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite, MyPyramid.gov vă permite să explorați componentele piramidei alimentare și să creați o piramidă concepută pentru nevoile dvs. dietetice.
Dacă aveți nevoie de mai multe informații, consultați biroul local pentru extinderea agriculturii sau nutriționistul înregistrat care vă poate ajuta să utilizați piramida alimentară pentru a crea planul potrivit pentru dumneavoastră.