Conţinut
Deși banda de alergare și paleta uscată sunt două aparate cardiovasculare diferite, cele două au rate similare de ardere a caloriilor. Cu fiecare echipament, cheia pentru numărul exact de calorii arse este rata la care vă exercitați. Cu cât este mai mare, cu atât vor fi arse mai multe calorii; în general, este posibil să pierdeți mai mult pe banda de alergare.
Banda de alergare: drumeții
Rata dvs. de ardere a caloriilor pe o banda de alergat este cea mai mică atunci când vă plimbați. O viteză de numai 3 km / h arde aproximativ 148 de calorii pe oră pentru o persoană de 59 de lire sterline. O persoană de 80 kg arde aproximativ 204 de calorii în aceeași perioadă, potrivit site-ului NutriStrategy. Creșteți viteza puțin - 5 km / h - și veți pierde 195 de calorii într-o oră dacă veți cântări 59 kg și 270 de calorii dacă cântăriți 80 de kilograme. Adăugați o pantă la ritm puțin mai rapid și pierderea va fi chiar mai mare - va ajunge până la 354 într-o oră pentru cineva cântărind 59 kg și 490 pentru cineva cântărind 80 kg.
Treadmill: trotting
Modificați stilul de mișcare al unei plimbări de jogging pentru a arde mai multe calorii. Trot pentru 60 de minute la 8 km / h arde 472 calorii pentru o persoană de 59 kg și 654 pentru o persoană de 80 de kilograme. Creșteți la 9 km / h, iar același individ de 59 kg va pierde 120 de calorii, în timp ce 80 kg va pierde 170 de ori mai mult. Dacă adăugați o pantă, aceasta va arde chiar mai mult. Cu cât este mai abruptă, cu atât mai multe calorii sunt pierdute.
Banda de alergare: alergând
A alerga pe o banda de alergat - cu viteză și pași mai lungi decât trotul - va arde și mai multe calorii. Aproximativ 59 kg pierde 679 de calorii care rulează la 11 km / h timp de 60 de minute; cineva 80 kg pierde 940 de calorii. Pentru fiecare kilometru pe oră mai mult, o persoană de 59 kg pierde de la 80 la 100 de calorii, iar cea de 80 kg pierde de la 100 la 150 mai mult. Setați banda de alergare în sus și eliminați și mai multe calorii.
Crăciun uscat
Așa cum ritmul schimbă arderea caloriilor pe banda de alergare, la fel se întâmplă și cu vâsla uscată. Graving pentru o ora la un ritm usor arde 207 calorii pentru un individ de 59 kg si 286 pentru un individ de 80 de lire sterline. Deja la o viteză rezonabilă, arderea se dublează. Se agită viguros timp de o oră și se urmărește 502 de calorii topite dacă cântăriți 59 kg și 675 calorii dacă cântăriți 80 de kilograme. Vărsarea vitezei maxime timp de o oră arde 708 de calorii la cineva cu 59 kg și 981 la cineva cu 80 kg, deși acest ritm este dificil de întreținut pentru o oră întreagă. Spre deosebire de banda de alergat, nu este posibilă mărirea înclinării paletei uscate pentru a arde mai multe calorii.