Conţinut
- Beneficiile apei
- Consumul de apă necesar
- Modalități de a rămâne hidratate
- Pericolele de deshidratare
- Superidratação
Clinica Mayo arată că aportul zilnic recomandat de apă este influențat de climă, exerciții fizice și factori de sănătate. Cel mai bun mod de a cunoaște cantitatea specifică de apă pe care un diabetic ar trebui să o ingere este să vadă un doctor. Cu toate acestea, există câteva indicații pe care oamenii le pot urma cu privire la hidratare.
Beneficiile apei
Apa sprijină toate funcțiile corpului. Dacă corpul dvs. nu este hidratat corespunzător, acesta nu va putea să funcționeze la capacitate maximă. Starea complet hidratată va crește energia și vă va ajuta să vă îmbunătățiți rata metabolică.
Corpul unui diabetic nu lucrează întotdeauna la întregul său potențial, iar oboseala poate fi o problemă obișnuită. Consumul de apă poate ajuta la prevenirea oboselii și la îmbunătățirea performanțelor fizice ale corpului. Apa este folositoare în special pentru hidratarea unui diabetic deoarece nu are calorii, grăsimi sau colesterol, lucrurile pe care trebuie să le evite un diabetic.
Consumul de apă necesar
Potrivit Asociației Americane pentru Diabet, dacă nu este altfel menționat de un medic, cerința pentru aportul zilnic de apă este aceeași pentru o persoană sănătoasă.
Institutul de Medicină sugerează că bărbații beau aproximativ 13 cesti sau 3 litri de lichide pe zi. Femeile ar trebui să bea aproximativ 9 cești sau 2,2 litri. Această sumă include apă și alte băuturi. Cu toate acestea, băuturile carbogazoase și cele cu cafeină ar trebui menținute la minimum. Alegeți ceaiuri din plante sau apă pentru a menține organismul hidratat. Ceaiul și apa sunt întotdeauna cea mai bună alegere pentru diabetici.
Modalități de a rămâne hidratate
Începeți să luați opt 240 ml de pahare de apă pe zi. Opt dintre aceste ochelari adaugă până la circa 1,9 litri. Amintiți-vă că acesta este doar un punct de plecare pentru a vă atinge cerințele zilnice de fluid. Când încercați să atingeți doza zilnică minimă recomandată, țineți minte că ceștile obișnuite de uz casnic au aproximativ 400 ml și 500 ml, ceea ce face ca aportul în fiecare să fie mult mai mare.
Pericolele de deshidratare
Diabetul poate provoca deshidratare, deci este important ca un diabetic să consume cel puțin cantitatea recomandată de apă pe zi. Frecvența urinării cauzată de acumularea de zahăr din sânge poate provoca deshidratarea. Deshidratarea severă poate determina o persoană care are diabet de tip 2 să dezvolte o comă hiperosmolară non-cetoasă. Această problemă care pune viața în pericol apare de obicei atunci când o persoană nu poate bea suficientă apă pentru a rămâne hidratată. Importanța consumului de cel puțin cantitatea minimă recomandată de apă nu poate fi subestimată.
Superidratação
Hiperhidratarea este posibilă, dar este mult mai frecventă la sportivi decât la oamenii obișnuiți, sănătoși sau nu. Hiperhidratarea împiedică rinichii să excrete excesul de apă, astfel încât conținutul mineral al sângelui să fie diluat. Această problemă se numește hiponatremie. Chiar dacă este rară, această problemă este un alt motiv pentru a consulta un medic despre cantitatea de apă care ar trebui consumată într-o dietă individuală pentru un diabetic.