Conţinut
Colesterolul ridicat este o problemă foarte frecventă de sănătate a oamenilor de astăzi. Poate provoca eșecul sistemului, cum ar fi atacurile de cord și arterele obstrucționate, precum și bolile cardiace. Există câteva modalități de scădere a colesterolului prin simpla alegere a alimentelor diferite.
instrucțiuni de ghidare
-
Mănâncă o mulțime de fructe proaspete. Acizii naturali din fructe vă vor stimula sistemele, vă vor ajuta să procesați grăsimea și să o transformați în energie, precum și o serie de vitamine minunate și substanțe nutritive care vă sunt bune. Evitați fructele conservate, deoarece acestea sunt adesea conservate în siropuri grele și umplute cu zahăr și conservanți.
-
Mancati popcorn natural, paine, paste si cereale. Aceste alimente sunt foarte bune pentru tine când sunt în mod natural, adică fără sare, unt sau brânză. Carbohidrații sunt excelenți cu aceste alimente, fiind sănătoși și cu foarte puțină grăsime.
-
Beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Toata lumea stie ca laptele este bun pentru organism, dar numai daca are un continut scazut de grasime sau grasime. Evitați laptele integral. Vrei grasimi bune in corpul tau, nu excesul gasit in intregul corp.
-
Cumpărați carne slabă ca pește și carne de pui. Mai aveți nevoie de proteine, dar trebuie să fiți atenți la ceea ce alegeți. Carnea slabă ca pește, pui sau curcan vă oferă toată proteina pe care o are organismul, reducând în mod semnificativ aportul de grăsimi. Puteți avea o friptură din când în când, dar alegeți întotdeauna pe cei care au mai puțin grăsimi pe el, sau le eliminați înainte de a mânca.
-
Chew nuci, avocado și semințe. Acestea sunt gustări pline de grăsimi sănătoase care sunt benefice pentru sisteme. Mănâncă-le într-un ritm mai mult sau mai puțin regulat, dar nu în fiecare zi.
sfaturi
- Este bine să aveți din când în când anumite lucruri "rele" pe lista dvs. de produse alimentare, dar cu o reținere extremă.
avertisment
- Nu mâncați prea mult din același grup de hrană într-o zi sau la aceeași masă.