Conţinut
Gleznele fragile sunt un dezavantaj teribil când joci sport, fiind și mai adevărat atunci când nu știi cum să le protejezi în mod corespunzător.
instrucțiuni de ghidare
-
Începeți prin a îmbrăca glezna înainte de a juca sau de a vă exercita.
-
Purtați un bandaj atletic sau bandă atletică pentru a vă proteja glezna.
-
Faceți numărul 8 cu bandajul, înfășurați în jurul gleznei și apoi sub arcul piciorului.
Legarea gleznei
-
Asigurați-vă îmbrăcămintea atunci când vă simțiți confortabil cu etanșeitatea curlului.
sfaturi
- Utilizați echipamentul corespunzător atunci când vine vorba de încălțăminte. Pantofii potriviți vă ajută să vă protejați gleznele de stresul sportivului dvs.
avertisment
- Nu continuați să vă exercitați sau să jucați după ce vă răniți glezna, mai ales dacă este deja fragilă. Urmați DGCE (odihnă, gheață, compresie și ridicare).
Ce ai nevoie
- Un bandaj de ase sau o bandă medicală / atletică
- Echipamente adecvate pentru sportul tău