Conţinut
Picioarele picioare sunt importante atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Vițeii groși dau o aparență că au aceeași lățime a picioarelor. Acest lucru poate fi cauzat de excesul de grăsimi sau de o distribuție neuniformă a greutății în regiune. Este posibil să pierdeți greutatea pe viței și, prin urmare, să îmbunătățiți aspectul general al picioarelor.
instrucțiuni de ghidare
-
Reduceți aportul de grăsimi saturate. În cazul în care corpul dvs. este predispus la depozitarea grăsimilor din cauza geneticii sau a altor factori, acestea cresc șansele ca vițeii să se uite grei. Eliminați grăsimile solide cum ar fi untul, laptele integral, carnea grasă și alimentele procesate din dieta dumneavoastră. De asemenea, beți 2 l sau mai mult de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor.
-
Începeți o rutină de cursă, dans sau sală de gimnastică. Racul lucrează în mod special la picioare și contribuie la un aspect mai mic. Dansurile ajută la mișcarea picioarelor, ca în cazul dansului de balet, jazz, salsa sau sala de bal, ajutând la definirea mușchilor vițelului. Exercițiile aerobice, inclusiv kickboxing, exerciții de alergare și exerciții eliptice, au și un impact direct asupra acestor mușchi. Faceți aerobic, dansați sau alergați cel puțin de trei ori pe săptămână pentru a pierde în greutate pe viței.
-
Executați yoga sau exerciții de întindere de trei ori sau mai mult pe săptămână. Yoga ajută la întinderea corpului prin mișcări de întindere și întărire, cum ar fi padangusthasana (postura degetului mare) și altele. În aceste exerciții, vă aplecați și atingeți degetele de la picioare, întinzându-vă treptat și slăbind vițeii și tendoanele până când capul vă atinge de picioare. Alăturați-vă la clasă sau cumpărați un videoclip de yoga pentru a crește flexibilitatea și a pierde în greutate pe viței dumneavoastră.