Conţinut
Muzica este un instrument puternic care te poate face să râzi, să plângi sau să te îndrăgostești. Acesta poate fi un stimulent melodic pentru exercițiile dumneavoastră. Nu contează ce se joacă la radio sau ieșirea din difuzoarele sala de sport. Puteți crea propria playlistă cu melodii care vă fac să zâmbiți și să vă mișcați!
De ce muzică?
Muzica adaugă o nouă dimensiune pentru ceea ce, altfel, ar putea fi un antrenament plictisitor. În loc să acordați atenție următorului pas, lovitură sau mișcare, puteți lăsa corpul să-și facă munca în timp ce mintea apreciază muzica. Dacă te distrezi cu ceva de genul muzicii, tendința este ca antrenamentul să dureze mai mult.
Ce viteză?
Alegeți melodii care vă fac să vă mișcați și să vă distrați, dar nu optați pentru cântecele care sunt atât de rapide încât pleacă pe podea într-o piscină de sudoare. Sunt potrivite cântece cu între 120 și 140 de bătăi pe minut. Curiozitate: Revista "Marie Claire" subliniază faptul că discotecile joacă de obicei melodii care au între 80 și 128 de batai pe minut. Ar trebui să alegeți melodii puțin mai repede decât asta.
Cum sa alegi
Dacă nu îl sprijiniți pe Bruce Springsteen, nu contează cât de multe batai pe minut ai în "Born to Run"; nu se va distra. Alegeți ceva potrivit pentru ritmul antrenamentului dvs. pe care vă bucurați. Numeroase site-uri oferă sugestii de cele mai bune cântece pentru a lucra, variind de la cele mai bune cântece din anii optzeci la muzica country, muzica disco și rock'n'roll. Cumpărați CD-ul sau piesele sale pe Internet în format MP3.
Cele mai bune cântece
Revista Fitness enumerate unele dintre cele mai bune cântece pentru a asculta pe drum, pe baza sugestiilor de la editori și cititori. Alegerile editorilor includ "Rise Up" de Yves Larong și "Break the Ice" de la Britney Spears. Top 100, votat de cititori, a avut "SexyBack" al lui Justin Timberlake și "Nu este alt om" al lui Christina Aguilera în topul pozițiilor. Revista a mai enumerat cântece pentru a-și spori încrederea în sine, inclusiv "You Gotta Be" de Des'ree și "It's My Life" de Bon Jovi.