Conţinut
Genunchii sunt cele mai mari și mai grele articulații din corpul vostru. Deoarece atât de mulți mușchi ai piciorului superior sunt introduși în loc, mulți factori pot provoca dureri și tensiuni în zona genunchiului.
mușchi
Mușchii principali ai coapsei, coapsa exterioară și interioară se introduc direct în genunchi sau în regiunea înconjurătoare (vezi referința 1). Orice activitate care implică utilizarea intensă a mușchilor picioarelor va genera tensiune și durere atât în zona coapsei, cât și în zona genunchiului.
tendoane
Există o rețea vastă de tendoane care conectează toți mușchii coapsei în aceste zone și în jurul genunchiului. Stresul provocat pe tendoanele din regiune poate trage inapoi muschii corespunzatori ai piciorului, creand tensiuni si dureri de diferite nivele.
net
Acumularea de lichide în regiunea genunchiului poate apărea din cauza rănirii sau supraîncărcării (vezi referința 2). Excesul de lichid provoacă umflături, ceea ce adaugă tensiune și durere la genunchi, ceea ce poate fi resimțit și în mușchii din regiune.
piesă turnată
Potrivit Clinicii Mayo, cauzele comune ale durerii genunchiului includ impactul asupra zonei, mișcări repetitive sau supraîncărcare, răsuciri bruște, căderea în mod rău sau degenerarea cu vârsta (vezi referința 3).
profilaxie
Exercițiile regulate și întinderea sunt esențiale pentru a preveni durerea genunchiului. Păstrarea puternică a mușchilor din regiune în timp ce se exercită cu greutăți și menținerea tendoanelor flexibile cu întindere poate reduce durerea și tensiunea, ajutând la prevenirea altor daune.