Conţinut
Comportamentul și atitudinea nu sunt același lucru, ci sunt legate într-un mod important. Atitudinea dvs. este un gând sau o credință interioară pe care o aveți despre lumea din jurul vostru. Atitudinile pot fi pozitive, negative sau neutre în funcție de persoane, locuri sau lucruri. Comportamentul este o manifestare fizică a atitudinilor voastre. Comportamentele lor sunt o modalitate de a arăta oamenilor atitudinile lor. Schimbările în comportamentul și atitudinea dvs. trebuie făcute în același timp, pe măsură ce unul influențează în mod semnificativ celălalt.
instrucțiuni de ghidare
-
Gândiți-vă la problemele pe care vi le-au adus comportamentele sau atitudinile pe parcursul vieții. Scrieți toate problemele pe care le-ați avut în ultima săptămână, ultima lună, ultimele șase luni și ultimul an cauzate de atitudinile sau comportamentul dumneavoastră.
Gândirea problemelor dvs. poate ajuta la crearea de noi atitudini. (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Discutați cu prietenii și familia pentru a vă putea gândi la comportamentele și atitudinile dvs. Este posibil să nu puteți vedea probleme în comportamentul dvs., dar un prieten de încredere sau un membru al familiei poate indica acelea pe care nu le vedeți.
Prietenii și familia sunt un bun ajutor. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
-
Decideți cum acțiunile dvs. vă pot influența acțiunile. De exemplu, dacă sunteți pesimist, îi tratați pe ceilalți prost sau vorbesc cu ei brutal? Gândiți-vă la modul în care interacționați cu alte persoane și la modul în care acești oameni reacționează la dvs. Acesta este un pas important în schimbarea modului în care gândiți și acționați în viața de zi cu zi.
-
Utilizați puterea gândirii pozitive pentru a schimba atitudinile negative. Gândiți-vă la modul în care puteți transforma gândirea sau atitudinea negativă în pozitive. De exemplu, dacă credeți că lucrurile rele se întâmplă numai pentru dvs. sau că sunteți blestemate, încercați să vă amintiți când sa întâmplat ceva bun în viața voastră. Un eveniment pozitiv este suficient pentru a contracara o credință negativă și este o platformă pentru schimbare.
-
Continuați să luptați cu credințele negative cu gânduri pozitive.Evaluați mintea la sfârșitul fiecărei zile și scrieți toate gândurile negative pe care le-ați putut transforma în pozitive. Apoi scrieți toate gândurile negative pe care nu le-ați putut transforma. Acestea vor trebui elaborate mai intens.
-
Fă-ți o promisiune de a avea un comportament pozitiv în fiecare zi. Poate fi la fel de simplu ca și ținând ușa pentru cineva sau schimbarea unei cauze într-un magazin. Observați reacțiile celorlalți din jurul vostru și lăsați aceste reacții pozitive să vă încurajeze să continuați cu acțiuni pozitive.
-
Cereți familiei și prietenilor să continue să evidențieze problemele și să vă motiveze să vă schimbați comportamentul și atitudinea.
sfaturi
- Inspirați-vă pe cineva pe care-l admirați. Observați cum interacționează această persoană cu ceilalți și cum par să gândească și să acționeze în viața de zi cu zi. Puteți aplica aceleași principii în viața voastră.
- Terapia cognitivă comportamentală poate fi o alternativă la schimbare, mai ales dacă aveți dificultăți în a vă face singur. Puteți lucra cu un terapeut experimentat pentru a vă ajuta să creați atitudini alternative și să vă gândiți la modele care vă vor influența comportamentul.