Cum să fiți mai bine la brațul care se încadrează

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Ca și în cazul oricărui sport, devenirea unui luptător mai bun pe braț necesită răbdare și dedicare. Va trebui să vă întăriți mușchii brațului în timp ce întăriți rezistența. În plus față de putere, brațul picăturilor se ocupă în mare măsură de impulsul și strategia inițială. Învățarea mișcărilor specifice vă va ajuta să învingeți un adversar în timp ce vă îmbunătățiți fizicul și abilitățile de luptă.

instrucțiuni de ghidare

Stăpânirea picăturii de braț necesită o pregătire adecvată și o tehnică adecvată (Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Întoarceți încheieturile ținând o greutate în fiecare mână și alternând îndoind încheietura mâinii înainte și înapoi. Faceți 50 repetări zilnice ale fiecărei mișcări cu fiecare mână pentru o forță ideală pentru încheietura mâinii, începând cu greutăți de 5 kg și crescând treptat.
Țineți o pârghie de capăt mare, cum ar fi un ciocan de sanie sau o greutate comercială. Ridicați greutatea prin intermediul pârghiei, întorcând încheietura mâinii în loc să vă mișcați brațul. Efectuați cât mai multe repetări ale acestui exercițiu pe măsură ce puteți zilnic.
Poziționați-vă pe o masă înaltă, unde puteți practica în picioare, deoarece o poziție verticală mărește influența asupra adversarului. Perfecționați-vă poziția în picioare cu piciorul drept îndreptat înainte, dacă aveți stângaci și cu mâna dreaptă dacă aveți stângaci. Păstrați corpul aproape de masă, astfel încât brațul să rămână aproape de piept pentru o rezistență maximă.
Îndoiți încheietura mâinii înainte în timpul unui meci pentru a obține un impuls suplimentar și un avantaj imediat. Aceasta va forța adversarul să-și împingă brațul în jos pentru al învinge, ceea ce este mult mai dificil decât sarcina lui de a-și trage brațul la masă. Folosirea poziției încheieturii mâinii de la începutul unui meci vă poate ajuta să câștigați strategia.

sfaturi

Obțineți un impuls suplimentar de energie într-un moment crucial în timpul unui meci, schimbându-vă greutatea într-un picior diferit. De exemplu, dacă aveți mâna dreaptă și ați început jocul cu mâna dreaptă înainte, transferați greutatea la piciorul stâng pentru a vă lovi mai multă putere pentru a învinge adversarul.
Dacă observați vreo durere în timpul exercițiului, opriți antrenamentul pentru o zi.