Conţinut
Echipamentul de exerciții devine mai ieftin, pe măsură ce tehnologia se îmbunătățește. Deși bicicletele de antrenament la înălțime sunt puțin mai ieftine decât mașinile de găurit și benzile de alergat, aceste trei tipuri de mașini sunt la îndemâna celor mai mulți oameni din clasa mijlocie. Fiecare are propriile sale avantaje și dezavantaje specifice, dar în cele din urmă, cea mai bună mașină este cea pe care vă place să o utilizați adesea.
Mușchii au lucrat
Puteți vedea rareori câteva modele de biciclete și benzile de alergare cu bare mobile care vă permit să lucrați în partea superioară a corpului. Majoritatea acestor dispozitive, totuși, lucrează numai cu mușchii inferiori. Pe de altă parte, o mașină de veselie lucrează întregul corp. Componenta sa în partea superioară a corpului lucrează în principal pe mușchii mari ai spatelui și a umerilor, în plus față de tragerea musculaturii brațelor.
Suport pentru greutate
Exercițiile care solicită organismului să-și susțină greutatea, cum ar fi mersul pe banda de alergat, ajută la reducerea pierderii de minerale la nivelul picioarelor, șoldurilor și coloanei vertebrale inferioare, potrivit Clinicii Mayo. Nici mașinile de cusut, nici bicicletele de exerciții nu oferă acest avantaj deoarece scaunul susține greutatea, nu picioarele și picioarele.
efect
Plimbarea pe un treadmill este considerată o activitate cu impact redus; picioarele dvs. părăsesc suprafața de lucru și se întorc la ea, dar nu are impact prea mare la fiecare pas. Rularea pe banda de alergat, pe de altă parte, este o activitate cu impact ridicat. Mergarea cu impact redus poate fi benefică dacă aveți osteoporoză, dar ar trebui să evitați un exercițiu cu impact ridicat, cum ar fi alergarea dacă aveți această boală sau vătămări care îi împiedică să tolereze impactul repetat de intensitate ridicată. Acest lucru limitează intensitatea antrenamentului pe banda de alergare.
Cu o mașină de vânătoare sau o bicicletă, cu toate acestea, este posibil să se facă cât mai mult efort posibil, deoarece ambele sunt cu impact redus, chiar și la intensitate ridicată.
Curba de învățare
Tehnica corectă pe o mașină de găurit necesită o împingere puternică cu ambele picioare, o înclinare rapidă a corpului superior și o mișcare chiar mai rapidă a mâinilor cu mânerele. Este posibil să învățați această tehnică și să faceți exerciții de intensitate ridicată, cu doar câteva minute de instruire și de formare. Cu toate acestea, are încă o curbă mai mare de învățare decât banda de alergare și bicicleta, care imită mișcările cu care probabil ați fost obișnuiți de când erați tineri.
funcții
Majoritatea mașinilor de înălțare de la cel mai înalt nivel sunt făcute pentru a instrui și a condiționa concurenții competitivi. Nu înseamnă că nu ar trebui să le folosiți dacă nu sunteți un bar, dar afectează funcțiile suplimentare ale mașinii. Dacă doriți funcții cum ar fi cicluri pre-programate și ventilatoare încorporate, ar trebui să optați pentru o bandă de alergare sau bicicletă. Majoritatea producătorilor de mașini de gătit preferă funcții de înaltă performanță, cum ar fi modul de funcționare, care permite utilizatorului să ruleze împotriva adversarilor electronici sau, în unele cazuri, a unui alt robot pe o mașină din apropiere.