Cum să păstrați tampoanele genunchiului în timp ce jucați volei

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Potrivit Spitalului de Copii din Pittsburgh, unele estimări sugerează că cel puțin jumătate din leziunile copiilor care suferă de sport ar putea fi evitate prin acordarea atenției unor probleme cum ar fi utilizarea adecvată a echipamentului de siguranță, inclusiv tampoane pentru genunchi. În timpul sportului, cum ar fi voleiul, menținerea tampoanelor de genunchi la locul lor poate fi dificilă din cauza tuturor salturilor, curbelor și curgerilor. Folosirea unui genunchi care se potrivește corect este importantă și alte tehnici îi pot ajuta să le mențină în loc pentru a proteja genunchiul.

instrucțiuni de ghidare

Activitățile de volei pot forța genunchii (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Cumpărați genunchii care se potrivesc în mod corespunzător. Pentru a determina dimensiunea corectă, îndoiți ușor genunchiul și înfășurați o bandă în jurul zonei chiar deasupra genunchiului. Găsiți dimensiunea care corespunde numărului de centimetri indicat pe panglică. De exemplu, pentru o anumită marcă, o măsură de 30 cm până la 38 cm este echivalentă cu o mânere de genunchi de dimensiuni medii.
Reglați dimensiunea de care aveți nevoie în funcție de modul în care se potrivesc plăcuțele de genunchi. Ar trebui să înfășoare genunchiul ferm, dar confortabil. Dacă sunt prea mari, pot să alunece pe genunchi și, dacă sunt prea mici, dispozitivele de fixare pot să cadă și să cadă.
Asigurați-vă genunchii cu bandă dacă purtați dimensiunile corespunzătoare, dar ele încă alunecă. Stați în picioare și puneți picioarele înainte, ușor îndoite. Treceți panglica de mai multe ori pe fundul genunchiului și din nou câteva centimetri mai sus. Ca și brațul de genunchi, brațul trebuie să se potrivească confortabil pe picior, dar nu prea strâns pentru a nu tăia circulația. Este important să le plasați într-un mod care să permită flexibilitatea genunchiului.

sfaturi

Magazinele sportive au sau pot comanda tampoane de genunchi specifice volei care pot funcționa cel mai bine pentru mișcările jocului.
Marci diferite de tampoane genunchi pot avea dimensiuni diferite, așa că încercați o varietate pentru a vedea care vă convine cel mai bine.
Pentru volei, selectați plăcuțele de genunchi care asigură o protecție adecvată fără a fi prea mari.