Conţinut
- Insomnia și tipurile acesteia
- Cauzele insomniei
- Insomnie datorată deficienței de magneziu
- Consumul zilnic de malat de magneziu
- Atenție la administrarea malatului de magneziu
Insomnia afectează milioane de oameni din întreaga lume. Este o boală recurentă în rândul multor bărbați și femei. Această problemă atinge mult mai multe persoane de sex feminin. De fapt, ele par a fi predispuse la insomnie. Aceasta este și cauza principală a depresiei printre oameni. Studiile recente au arătat că cele mai multe tipuri de insomnie pot fi reduse cu ajutorul malatului de magneziu.
Insomnia și tipurile acesteia
Insomnia este incapacitatea de a dormi pe tot parcursul nopții, afectând activitatea în timpul zilei. Poate fi de mai multe tipuri: tranzitorie, care durează doar o săptămână; cea acută, care poate dura câteva săptămâni; și cronica, care rămâne mai mult de o lună. Un tranzitoriu nu este ceva de care să vă faceți griji. Stresul care o provoacă. Insomnia acută, de asemenea, nu este foarte gravă, dar tipul cronic este o preocupare serioasă.
Cauzele insomniei
Insomnia poate fi, de asemenea, simptom al unei probleme mai profunde. Dacă întâmpinați dificultăți de a adormi, este probabil din cauza unor probleme de anxietate. Dacă te trezești în mijlocul somnului, această insomnie poate fi din cauza unor amintiri dureroase sau a unor afecțiuni medicale subiacente. Dacă te trezești regulat foarte devreme și e dificil să treci prin zi, atunci poate fi un simptom al depresiei clinice.
Insomnie datorată deficienței de magneziu
Studiile arată că deficitul de magneziu este o cauză majoră a insomniei și, chiar dacă nu există o astfel de deficiență, administrarea de malat de magneziu ca supliment zilnic poate reduce apariția acestei probleme. Magneziul este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la alte activități corporale și este folosit pentru combaterea depresiei. Dacă insomnia se datorează depresiei, administrarea de malat de magneziu este o soluție bună. Este cel mai bine cunoscut tratament pentru ambele boli impreuna.
Consumul zilnic de malat de magneziu
Doza recomandată în dieta zilnică este de aproximativ 400 mg, deși luarea mai multor substanțe nu este dăunătoare. Cu toate acestea, atunci când se utilizează suplimente de magneziu, doza zilnică ar trebui să fie sub 350 mg. Ingestia de malat de magneziu dincolo de această limită trebuie făcută numai cu aprobarea unui medic. Dacă un astfel de supliment nu produce rezultate satisfăcătoare, atunci încercați să reduceți calciul în dieta zilnică.
Atenție la administrarea malatului de magneziu
Deși utilizarea malatului de magneziu nu necesită o prescripție medicală, este recomandabil să discutați cu un medic. Când luați magneziu, este important să mențineți un control asupra aportului de calciu. Acesta este un inhibitor cunoscut al receptorilor de magneziu din organism și, prin urmare, va reduce eficacitatea malatului.