Conţinut
Frica de abandon poate să apară ca urmare a unei traume trecute, cum ar fi cineva care a părăsit-o. Dacă tatăl tău te-a părăsit când erai tânăr, ai putea avea probleme să te bazezi pe ceilalți care stau lângă tine. Dacă nu depășiți această teamă, totuși, nu puteți avea niciodată o relație sănătoasă și puteți ajunge singur. De aceea, datorați-vă datoria să vă luați lucrurile în mâinile voastre și să vă ocupați de frică, astfel încât să puteți experimenta fericirea pe care o meritați.
instrucțiuni de ghidare
-
Intreaba-te de ce ti-e frica de abandon. Cunoașteți motivele temerii dvs. Trebuie să înțelegeți de ce vă simțiți așa și ce să faceți pentru a continua. Deci, scrieți ce a cauzat frica dvs. Văzând motivele în scris, cum ar fi abandonarea tatălui tău, poți să-ți deschizi ochii și să-l faci să-și dea seama că nu are control asupra situației pentru că era copil.
-
Învață să crezi în tine. Nu vă puteți depăși temerile fără să învățați să credeți în voi înșivă. Învață să te iubești. Scrieți lucrurile pozitive despre dvs. și priviți lista atunci când vă simțiți în jos. Spune-ți că ești o persoană bună. De asemenea, puteți seta un scop pentru dvs., cum ar fi învățarea ceva nou, cum ar fi gătitul. Atingerea unui obiectiv este o modalitate de a vă spori încrederea.
-
Fii ocupat ca să nu te concentrezi pe temerile tale de abandon. De exemplu, puteți crea un plan pentru a face față absenței soțului dvs. în timpul unei călătorii de afaceri. Gândiți-vă la idei cum ar fi să mergeți la plimbări sau să vă culcați cu prietenii. Trebuie să deveniți auto-suficienți, ceea ce vă va ajuta să vă ocupați de situația în care cei dragi nu sunt în jur.
-
Obțineți sprijin. Discutați cu un prieten sau un membru al familiei. Lasă-l să știe ce se întâmplă cu tine. Explicați modul în care vă simțiți și cine vrea ajutor. Prietenul tău poate avea sfaturi utile pentru tine. Puteți, de asemenea, să vă alăturați unui grup de sprijin de colegi care suferă de probleme de abandon.
-
Căutați consiliere psihologică. S-ar putea să aveți un timp extrem de dificil pentru a vă depăși problemele de abandon. Un psiholog poate fi capabil să lucreze cu dvs. și să vină cu un plan eficient pentru a vă ajuta să depășiți în cele din urmă frica de abandon.