Conţinut
Practicarea kickboxing-ului este o modalitate foarte bună de a rămâne în formă, indiferent dacă participați la competiții in-ring sau purtați doar cursuri la sală. Dar, odată cu popularitatea crescândă a kickboxing-ului, leziunile devin tot mai frecvente. Fiti atenti la aceste leziuni posibile si incercati intotdeauna sa le preveniti.
echimoze
Contururile sunt cele mai frecvente leziuni la kickboxing. Lovirea sau lovirea unei pungi grele, blocarea unei lovituri de picior sau luarea unui pumn pot rupe vasele de sânge și pot duce la vătămări dureroase. Umflarea se vindecă de obicei în câteva zile și puteți lua un analgezic, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea și inflamația.
Dacă vă răniți foarte ușor sau dacă vă aflați că aveți vânătăi mai des decât colegii de antrenament, consultați un medic, deoarece aceasta poate fi o indicație a anemiei sau a altor afecțiuni care stau la baza acesteia.
genunchi
Loviturile puternice și explozive găsite în toate tipurile de kickboxing pot pune o presiune enormă asupra genunchilor. În mod repetat, întoarcerea genunchilor și sprijinirea greutății pe un picior vă pune genunchii în pericol.
Acordați atenție articulațiilor. Durerea prelungită sau ascuțită în genunchi poate fi un semn al tendoanelor întinse sau rupte, care trebuie evaluate de un medic.
gleznele
Tulpinile și entorsei gleznei sunt un alt prejudiciu comun în kickboxing. Atleții își pun greutatea maximă pe un picior pentru a lovi cu piciorul și rotația sub o asemenea presiune poate provoca daune articulațiilor. Aplicați gheață la gleznă după antrenament pentru a ajuta la reducerea inflamației și nu vă exercitați din nou până când gleznele sunt puternice și fără durere.
înapoi
Kickboxing poate provoca leziuni spate, chiar și de la cei mai puternici jucători. Răsucirea dinamică asociată cu perforarea și lovirea poate duce la uzura musculaturii și poate întinde tendoanele în timp, ducând la răniri excesive. În plus, exercițiile de condiționare, cum ar fi push-up-urile, pot pune un plus de stres pe spate.
O durere ușoară a spatelui va dispărea, de obicei, pe cont propriu dacă îi dați corpului timpul necesar pentru a reveni între antrenamente. Cu toate acestea, dacă aveți dureri severe sau dureri durează mai mult de o săptămână, solicitați asistență medicală.
contuzii
Dacă practicați kickboxingul doar ca un exercițiu aerobic, nu puteți niciodată contacta cu o altă persoană, astfel încât șansele de rănire a capului sunt subțiri. Cu toate acestea, în competițiile de amatori și profesioniști, rănile la cap reprezintă o parte integrantă a sportului, iar loviturile sunt o posibilitate reală.
Dacă aveți o confuzie, pierdere de memorie sau greață după o lovitură la cap, ar trebui să solicitați asistență medicală. Dacă un medic determină că ați suferit o comoție, evitați să concurați timp de cel puțin câteva săptămâni sau pentru timpul recomandat de medic. Riscul de comoție crește odată ce ați avut deja unul, deci va trebui să fiți deosebit de atent în viitor.