Conţinut
- introducere
- Struguri înghețați
- Suc de portocale
- Bare de energie din afine și semințe de dovleac
- Fructe Rolls
- Morcovi
- Pescuitul de aur
- Minipizzas de dovlecei
- Cățeluși de casă
- Gustări de prăjituri
introducere
Vacanțele de vară înseamnă zile lungi cu programe aglomerate și o mulțime de energie - pentru copii și familiile lor. Alegeți gustări simple cu mușcături nutritive și răcoritoare care sunt ușor de făcut și convenabile pentru a mânca în timpul înotului, în tabăra de vacanță, în plimbările de weekend și în timpul altor jocuri.
Struguri înghețați
Ce este răcoritor ca o minge sau un con înghețată într-o zi fierbinte de vară, dar are mult mai puțin zahăr? Fructe congelate! Puneți strugurii fără semințe într-un vas de copt și lăsați-le în congelator. Scoateți-le și puneți-le în boluri ca o modalitate rapidă de a se răcori în zilele fierbinți.
Suc de portocale
Căutați modalități de a include mai multe citrice în alimentația copiilor dvs.? Amy Roskelley, de pe site-ul de nutriție Super Healthy Kids, recomandă o lovitură rapidă și ușoară făcută cu suc de portocale, iaurt și cuburi de gheață. Serviți într-un vârf de sticlă înalt, cu paie pliabilă și pretindeți că sunteți într-un bar elegant.
Photo courtesy Denise Jones Salvează
Bare de energie din afine și semințe de dovleac
Denise Jones, care deține Newf in supa mea, oferă o alternativă mai bună, de casă, pentru barurile granola cumpărate pe piață: baruri de casă umplute cu ingrediente sănătoase cum ar fi ovăz, semințe de in, migdale, afine și semințe de dovleac. Sunt minunate pentru a ține copiii energizați în timpul practicării fotbalului sau a ciclismului.
Fructe Rolls
Păstrați în vara vreme, cu gustări, să mănânce oriunde, cum ar fi roșii de fructe de casă. Lisa Bolton, care întreține site-ul cu produse alimentare SixtyOne45, recomandă gătitul de tulpină, căpșuni, afine și miere. Lăsați amestecul să se usuce în cuptor, apoi tăiați în lungimea și forma dorită. Deși rulourile lungi sunt cele mai obișnuite, copiii pot folosi și aluatele cookie pentru a-și crea propriile forme.
Morcovi
Chipsurile de varza nu sunt la moda. Iubitorul de hrană Joanna Siemek, care întreține BiteDelite.com, sugerează să facă cipuri de morcovi. Ușor de sărat arata ca niște cartofi dulci, dar nu și calorii și grăsimi - acompaniament excelent la barbeque în curtea din spate sau doar pentru a lua o gustare în piscină.
Pescuitul de aur
Aveți biscuiți de pește de aur, brânză frișcă și covrigi? Du-te de pescuit! Writerul Stacy Julian oferă o alternativă comestibilă celor care nu pot merge la pescuit în această vară. Copiii pot desena lacuri și oceane cu creioane și creioane de ceară înainte de a le pune pe ele și de a le prăji cu covrigi înmuiate în brânză.
Minipizzas de dovlecei
Gustările petrecute la pijama în timpul verii nu trebuie să fie pregătite pentru pizza. Amy sugerează utilizarea de dovlecei în loc de aluat pentru a face minipizzas. Rețeta sugerează să le coaceți, dar puteți pune felii de dovlecel pe grătar pentru a le face mai aromate. Nu uitati sa folositi legumele proaspat tocate ca umplutura!
Cățeluși de casă
Vrei mai multe gustări? Blogul de alimente Hummingbird High le învață pe cititori cum să folosească făină, scorțișoară și miere pentru a face biscuiți dulci - un ingredient esențial pentru o campare reușită sau doar o gustare să mănânce cu unt de arahide și să îmbogățiți masa de vacanță ploaie dupa-amiaza
Gustări de prăjituri
Nu este distractiv să iei plaja cu tine atunci când porți costume și prosoape umede, dar dacă faci o versiune comestibilă a plajei în bucătărie? Kellie Strickland, fondator și creator al LittleNummies.net, folosește biscuiți cu apă și sare, fructe tăiate și alte gustări pentru a-și crea propriul sac de nisip. Copiii pot face "ghearele" cu gustările lor preferate și folosesc scobitori pentru a face desene în "nisip" care sunt lăsate peste.