Conţinut
- Concentrați-vă pe ceea ce este bun, nu ceea ce este rău
- Practicati tehnicile de relaxare
- Evitați situațiile în care vă plictisiți
- Păstrați-vă sănătatea
A te deranja cu un lucru mic poate sa-ti ruineze toata ziua. Când nivelul stresului crește, nu vă gândiți în mod clar și nimic altceva nu pare să conteze. În schimb, învățați-vă strategiile de coping atunci când apar posibile situații de furie. Acestea vă pot ajuta să rămâneți liniștiți și să vă bucurați de restul zilei.
Concentrați-vă pe ceea ce este bun, nu ceea ce este rău
Terapia cognitivă comportamentală vă învață să identificați lucruri negative care vă pot deranja. Învățați să vă schimbați modul de gândire, astfel încât calitatea vieții dvs. să rămână neschimbată. Pentru a evita plictiseala cu lucruri minore, încorporați practici de terapie cognitiv-comportamentală în stilul tău de viață. În loc să vă supărați când vă deconectați în timp ce conduceți, gândiți-vă la modul în care această furie va afecta restul zilei. Uită-te la un panou. Gândiți-vă la lucrurile pozitive pentru care sunteți recunoscători; fii fericit să ai o mașină și să o poți conduce.
Practicati tehnicile de relaxare
Nu lăsați furia pentru lucrurile mici să vă fure cel mai bun dintre voi. Controlează-te. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, pentru a vă reduce nivelul de stres și a vă face să fugiți de furie. Tehnicile de respirație sunt, de asemenea, eficiente. Respirați profund prin nas și umpleți plămânii cu aer cât mai mult posibil. Eliberează tot aerul prin gură. Respirați profund umplerea burta. Stomacul dvs. ar trebui să se deplaseze în sus pe măsură ce inhalați și în jos pe măsură ce se exhalează. Repetați această tehnică de respirație profundă până când vă simțiți relaxați și sentimentele de furie s-au disipat.
Evitați situațiile în care vă plictisiți
Dacă știți că traficul aglomerat deranjează și vă subliniază, evitați-l. Luați un alt traseu sau o călătorie într-o perioadă mai puțin ocupată. Dacă anumiți oameni își ridică nervii, limitați contactul cu ei. Gândiți-vă înainte de timp, pentru a evita situațiile în care vă plictisiți. Dacă vă aflați într-o situație în care simțiți că furia vine, faceți-o imediat. Exprimați sentimentele și discutați despre situația care se ridică la o problemă mai mare.
Păstrați-vă sănătatea
Armonia împotriva stresului vă poate împiedica să vă supărați lucrurile mici. Mâncați o dietă sănătoasă pentru a obține vitaminele și mineralele pe care le are corpul pentru a rămâne sănătoși. Evitați consumul de alcool și tutun. Exercitați în mod regulat și obțineți opt ore de somn în fiecare noapte. Conform WebMD, exercițiul reduce stresul și somnul suficient vă întărește făcându-vă capabil să faceți față stresului în timpul orelor de lucru.