Conţinut
- Cauze posibile și simptome ale tulburărilor de TMD
- Exercițiul 1
- Exercițiul 2
- Exercitarea 3
- Exercitarea 4
Disfuncția temporomandibulară (TMD) este o tulburare a maxilarului care implică mușchii care controlează mișcările sale. Îmbinarea temporomandibulară este una dintre cele mai complexe articulații ale corpului și tulburările apar atunci când există un dezechilibru în mișcarea craniului și maxilarului cu mușchii care îl mișcă. Cu toate acestea, câteva exerciții simple le pot întări, ameliorând durerea și disconfortul.
Cauze posibile și simptome ale tulburărilor de TMD
Afecțiunile temporo-mandibulare ale articulațiilor sunt adesea denumite "TMD", deși acest termen este utilizat numai pentru articulațiile maxilarului. Tulburările pot fi cauzate de munca ortodontică, traume facială sau mai multe incidente subtile, cum ar fi stoarcerea sau măcinarea dinților. Chiar pur și simplu ținerea telefonului între umăr și cap poate declanșa simptome TMD, care pot include: sunete de popping atunci când deschideți sau închideți gura, limitând mișcarea sau blocând maxilarul și durerea din maxilar, față sau gât .
Exercițiul 1
Mușcați și priviți în oglindă la poziția dinților incisivului central pe maxilarul inferior. Deschideți-vă încet gura, încercând să păstrați centrul maxilarului. Repetați de 10 ori.
Exercițiul 2
Puneți palma sub bărbie și deschideți încet gura. Asigurați o ușoară rezistență la deschiderea gurii. Repetați de 10 ori.
Exercitarea 3
Deschideți gura aproximativ 2,5 cm. Mișcați maxila inferioară cât puteți la dreapta și apoi la stânga, astfel încât să fie confortabil să faceți acest lucru fără a vă deschide gura mai departe. Repetați de 10 ori pentru fiecare parte.
Exercitarea 4
Închideți ușor dinții unul împotriva celuilalt și plasați vârful limbii pe acoperișul gurii, chiar în spatele dinților din față. Țineți-le închise și aduceți vârful limbii înapoi de-a lungul acoperișului gurii până când ajunge la partea moale (palatul moale). Deschide-ți gura încet și ține-ți limba pe palate. Opriți deschiderea atunci când limba se oprește atingând acoperișul gurii sau dacă vă simțiți o durere sau dacă auziți crăparea. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă. Se repetă o dată sau de două ori pe zi.