Conţinut
Fractura de gât a humerusului are loc în zona cea mai dificilă de reabilitare: umărul. Humerul este osul mare al brațului, iar porțiunea din partea superioară care se atașează la umăr este numită humerus. Exercițiile post-accidentare ajută la reabilitarea umărului, dar tipul de exerciții depinde de gravitatea fracturii.
Exerciții de antrenament
Când apare fractura de gât a humerusului, este important să cunoaștem tipul de fractură. Dacă există o mică deplasare între fragmentele osoase, leziunea nu necesită intervenție chirurgicală. Susțineți-vă brațul timp de două săptămâni într-o slingă, apoi faceți exerciții de pendul cu puțină mișcare de mișcare. Pentru acest exercițiu, așezați brațul fără a vă răni pe un tejghea, pe spatele canapelei sau pe o altă suprafață plană și orizontală la distanță. Îndoiți torsul înainte și relaxați-vă brațul rănit spre podea. Colțul coloanei vertebrale trebuie să fie drept și genunchii ușor îndoiți. Leagă-ți încet brațul înainte și înapoi. Acest lucru face ca humerus sa se miste la articulatia umarului. Apoi, rotiți-vă brațul în lateral.
Exercițiile pendular sunt, de asemenea, benefice pentru persoanele cu fracturi mai severe care au nevoie de intervenții chirurgicale. Aceste exerciții sunt adecvate după șase până la opt săptămâni după operație.
Rotația externă izometrică
Atunci când o fractură este mai mare de un centimetru, este formată din două fragmente sau există și o deplasare a umărului, probabil că chirurgia va fi necesară. Imobilizarea după operație determină rigiditatea și întârzierea în reabilitare. Exercițiile izometrice din jurul reparației umărului imediat după intervenția chirurgicală pot îmbunătăți stabilitatea, totuși doctorul decide când sunteți pregătit pentru aceste exerciții. Rotația externă și răpirea izometrică sunt exerciții tipice. Pentru a efectua rotația externă, stați lateral cu un perete, cu brațul bolnav în apropierea peretelui. Îndoiți-vă brațul pentru a crea un unghi drept, cotul trebuie să fie lângă tine și antebrațul tău îndreptat înainte. Susțineți spatele mâinii de perete și împingeți-l.
Răpirea izometrică a umărului
Izolarea izometrică promovează de asemenea stabilitatea articulațiilor. Pentru a face acest lucru, ridicați brațul rănit lateral departe de corp. Așezați palma celuilalt braț pe partea exterioară a părții superioare a brațului rănit. Împingeți palma cu brațul rănit și rezistați cu mâna. Nu ar trebui să se miște.
Alpinism pe perete
Alpinismul de perete, împreună cu exercițiile pendulari, ajută la recuperarea gamei de mișcări. Ca și în cazul exercițiilor de pendul, pacienții vor putea efectua perete alpinism la șase până la opt săptămâni după operație. Acest exercițiu nu trebuie să provoace durere. Pentru a face acest lucru, stați la aproximativ 2 centimetri de perete și puneți palma brațului rănit pe perete cu degetele îndreptate în sus. Apoi, plimbați cu degetele pe perete la fel de sus ca și dumneavoastră, fără durere.